Manfaat Jeruk Nipis – Buáh-buáhán memáng sángát bermánfáát untuk kesehátán, sáláh sátunyá buáh yáng mungìl ìnì. Sìápá yáng ták kenál pádá buáh mungìl yáng punyá rásá ásám ìnì? Yá, jeruk nipis manfaat memáng tìdák ásìng lágì bágì kebányákán oráng Indonesìá. Meskì dìgunákán untuk berbágáì kebutuhán, táhukáh ándá ádá bányák mánfáát jeruk nìpìs untuk kesehátán?
Jeruk nìpìs átáu námá ìlmìáhnyá Cìtrus áurántììfolìá, másuk ke dálám suku jeruk-jerukán. Seláìn dìcámpurkán ke dálám berbágáì másákán, buáh másám ìnì keráp dìbuát sebágáì cámpurán mìnumán, sepertì ìnfused wáter.
Dìkutìp dárì hálámán Klìkdokter (17/5/2020), rásá jeruk nìpìs yáng segár memáng dápát menámbáh cìtá rásá sendìrì dálám mákánán máupun mìnumán. Námun, ták sekádár menyegárkán, ádá segudáng mánfáát jeruk nìpìs untuk kesehátán, yáìtu:
1) Menangkal Virus Penyebab Flu
Sátu buáh jeruk nìpìs mengándung 20 grám vìtámìn C, átáu sekìtár 30% dárì kebutuhán rátá-rátá hárìán seseoráng. Kándungán jeruk nìpìs ìnì mámpu melìndungì ándá dárì berbágáì vìrus penyebáb penyákìt, termásuk vìrus flu.
2) Meningkatkan Imunitas
Kándungán vìtámìn C yáng tìnggì pádá jeruk nìpìs dápát membántu menìngkátkán ìmunìtás tubuh. Vìtámìn C membántu pembentukán sel dáráh putìh yáng ákán membántu melìndungì tubuh terhádáp ìnfeksì átáupun penyákìt. Seláìn ìtu, vìtámìn C jugá membántu tubuh menángkál rádìkál bebás.
3) Mencegah Scurvy
Penyákìt scurvy terjádì kárená kekurángán vìtámìn C. ákìbát yáng dìtìmbulkán dápát berupá pembengkákán gusì yáng dìsertáì perdáráhán, pembengkákán pádá luká yáng sebenárnyá sudáh dálám penyembuhán, dán nyerì sendì hebát. Náh, kándungán jeruk nìpìs yáng káyá vìtámìn C dápát membántu mencegáh penyákìt scurvy.
4) Antiaging
Tìdák hányá vìtámìn C, dálám jeruk nìpìs jugá terkándung ántìoksìdán flávonoìd yáng bermánfáát untuk menángkál rádìkál bebás. Dì dálám tubuh dán lìngkungán sekìtár, bányák terdápát rádìkál bebás yáng menyebábkán kerusákán sel-sel tubuh dán menghámbát regenerásìnyá. ásupán ántìoksìdán membuát tubuh mámpu memerángì rádìkál bebás ìnì. Dengán demìkìán, sel-sel dálám tubuh menjádì terlìndungì dán tetáp áwet mudá.
5) Menurunkan Risiko Batu Ginjal
Sebuáh penelìtìán pádá 2014 membuktìkán báhwá konsumsì 120 cc jus jeruk setìáp hárì mámpu menìngkátkán kádár urìne sìtrát dálám tubuh. Urìne sìtrát ákán mengìkát áìr, sehìnggá jumláh yáng dìhásìlkán lebìh bányák dán tìdák pekát. Rìsìko pembentukán bátu gìnjál pun ákán menurun.
6) Memulihkan Kesegaran Pikiran
Cobá mìnum segelás áìr yáng dìcámpur jeruk nìpìs ketìká ándá merásá stres átáu penát. Yá, khásìát jeruk nìpìs láìnnyá ádáláh memberìkán penyegárán dengán segerá dán membántu memulìhkán kondìsì psìkìs secárá optìmál. Andá pun dápát melánjutkán áktìvìtás dengán kondìsì pìkìrán yáng lebìh segár dán bersemángát.
7) Mempercantik Kulit
Kándungán vìtámìn C dálám jeruk nìpìs ákán memìcu pembentukán kolágen. Kolágen sendìrì berperán dálám menjágá kulìt tetáp kencáng dán kenyál. Otomátìs kulìt ákán lebìh terhìdrásì dán terhìndár dárì kerìput. Wáh, semákìn nggák máu ketìnggálán mánfáát jeruk nìpìs yáng sátu ìnì, yá!
8) Menurunkan Risiko Kanker
Buáh-buáhán kelompok cìtrus, sepertì jeruk nìpìs, jeruk, átáupun lemon, mámpu menurunkán rìsìko kánker. ìnì kárená kándungán flávonoìds, yáìtu ántìoksìdán dálám menghámbát ekspresì gen yáng memìcu perkembángán kánker.
9) Bantu Program Diet
Penelìtìán Nutrìtìonál Epìdemìology mengátákán Jeruk untuk diet siapa oráng yáng mìnum lebìh bányák áìr dìbándìngkán mìnumán mánìs ákán lebìh mudáh menurunkán berát bádán. Terlebìh, ketìká áìr putìh dìcámpurkán dengán jeruk nìpìs. Kombìnásì keduányá ákán membántu menìngkátkán metábolìsme sehìnggá tubuh ákán membákár lemák lebìh bányák.
10) Turunkan Risiko Penyakit Jantung
Mánfáát jeruk nìpìs selánjutnyá ádáláh menurunkán rìsìko penyákìt jántung. Bágáìmáná bìsá? Buáh ásám ìnì mengándung mágnesìum dán potásìum. Duá senyáwá ìnì membántu kesehátán jántung secárá menyeluruh. Ták herán, khásìát jeruk nìpìs láìnnyá ádáláh dápát menurunkán tekánán dáráh tìnggì dán kolesterol.
Ituláh sederet mánfáát jeruk nìpìs bágì kesehátán. Muláì sekáráng, jángán rágu untuk menámbáhkán perásán jeruk nìpìs pádá mìnumán átáu mákánán ándá.
Demìkìán ìnformásì ìnì kámì sámpáìkán. Kámì hányá menyájìkán berìtá dán ìnformásì terkìnì yáng dìlánsìr dárì berbágáì sumber terpercáyá. Jángán lupá lìke dán sháre. Semogá bermánfáát.