Piala Dunia 2022 akan digelar sejak November 2022 di Qatar. Para atlet sepak bola bersama timnasnya pun melakukan berbagai persiapan untuk berlaga di pesta sepak bola empat tahunan tersebut, tak terkecuali Cristiano Ronaldo.
Agar bisa tampil maksimal bersama kiper Timnas Portugal, pria yang akrab disapa CR7 itu telah melakukan beberapa persiapan. Selain rajin berlatih, Ronaldo juga diketahui mengikuti diet ketat dan menerapkan pola makan khusus.
Staminanya memang harus dijaga dengan baik, agar performanya di lapangan bisa maksimal. Tak selalu mewah, ternyata makanan yang Ronaldo konsumsi hanya didominasi oleh makanan organik dan alami.
Hal itu diungkapkan chef pribadi kapten timnas Portugal, Giorgino Baroni. Selain menjaga asupan makanannya, pesepakbola yang baru saja memutuskan hubungan dengan Manchester United ini juga banyak mengonsumsi air putih. Seperti yang diakui Giorgino Barone, Ronaldo tak hanya mengontrol makanannya dengan ketat, tapi ia juga dikenal menerapkan istirahat yang cukup.
Dia banyak minum air putih dan sangat mementingkan istirahat,” ujar Giorgino Baroni di marca.com, Rabu, 30 November 2022. Alhasil, Ronaldo masih sangat fit di usia 37 tahun.
Banyak pemain sepak bola yang memutuskan pensiun di usia 37 tahun atau bahkan beberapa tahun lalu. Namun tidak dengan CR7 yang masih bisa bersaing dengan pemain yang lebih muda.
Nah, penasaran ingin tahu makanan apa saja yang dikonsumsi Cristiano Ronaldo? Dalam laporan dari laman marca.com dan berbagai sumber lainnya, berikut 10 makanan dan minuman yang menjadi andalan Ronaldo tampil prima di Piala Dunia Qatar 2022.
1. Daging sapi
Sebagai pemain profesional, Cristiano Ronaldo terbiasa mengikuti pola makan sehat. Sengaja memilih makanan yang tinggi protein, seperti daging sapi.
Menurut healthline.com, kandungan protein pada daging sapi dapat membantu mensintesis carnosine di dalam tubuh. Dapat mengurangi kelelahan dan memperkuat daya tahan tubuh saat berolahraga.
2. Nasi hitam
Cristiano Ronaldo suka sekali makan nasi, tapi bukan nasi putih melainkan nasi hitam. Beras ini tentu saja terbuat dari beras hitam. Menurut laporan dari medicalnewstoday.com, beras hitam menjadi pilihan banyak orang yang sedang diet karena mengandung gizi dan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Kandungan di dalamnya memiliki peran penting dalam berbagai fungsi tubuh, mulai dari proses pembentukan energi hingga regenerasi sel. Tidak salah jika makanan ini menjadi makanan pilihan Ronaldo.
3. Alpukat
Selain makanan yang tinggi protein, Ronaldo juga menyeimbangkan pola makannya dengan rutin mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan, salah satunya alpukat. Seperti dilansir webmd.com, alpukat merupakan salah satu makanan yang mengandung lemak tak jenuh yang sehat, sehingga dapat memberikan energi tambahan pada tubuh.
4. Minyak kelapa
Saat memilih makanan organik dan alami, Ronaldo juga menggunakan minyak kelapa untuk mengolah makanan sehatnya. Minyak kelapa sendiri mengandung sekitar 47 persen asam laurat yang dapat meningkatkan metabolisme dan memiliki sifat antibakteri.
5. Air
Untuk menunjang dietnya, Cristiano Ronaldo jarang meminum minuman berwarna karena rutin minum air putih. Selain dari makanan yang dikonsumsi, energi tubuh juga bisa diperoleh dari konsumsi air putih secara rutin. Asupan cairan dapat mencegah tubuh menjadi lemah dan kehabisan energi.
6. Ikan
Selain daging sapi, Ronaldo kerap mengonsumsi berbagai jenis ikan dalam kesehariannya. Ada beberapa jenis ikan favorit pesepakbola kelahiran 5 Februari 1985 ini, yakni sea kakap, sea bass, dan swordfish atau ikan todak.
Ketiga ikan ini pasti tinggi protein. Kandungan protein tinggi adalah ciri makanan penambah energi. Dengan mengkonsumsinya secara rutin, bahan-bahan tersebut dapat memberikan stamina ekstra pada tubuh.
7. Kentang
Selain nasi hitam, Ronaldo juga memilih mengonsumsi kentang sebagai sumber karbohidrat. Selain karbohidrat, kandungan vitamin B6 dan vitamin C pada kentang membantu menjaga stamina. Hal ini tentunya akan sangat membantu dalam menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit dan tidak mudah terserang penyakit.
8. Telur
Selain daging dan ikan, Ronaldo kerap mengonsumsi telur dalam kesehariannya. Bukan tanpa alasan, telur sendiri bisa menambah energi. Ini karena mengandung protein, vitamin A, dan vitamin B12 yang dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tak heran jika telur menjadi makanan favorit para atlet, termasuk para pemain sepak bola.
9. Sayuran
Cristiano Ronaldo tidak hanya makan berbagai jenis buah-buahan secara teratur, tetapi dia juga tidak pernah lupa memasukkan sayuran ke dalam menu makanannya. Berbagai jenis sayuran, terutama sayuran berdaun hijau dipercaya sebagai sumber nutrisi yang baik untuk menambah energi sekaligus menjaga stamina.
10. Ayam
Ayam adalah salah satu sumber protein yang tidak dilewatkan oleh Cristiano Ronaldo. Selain protein, kandungan vitamin B3 pada daging ayam juga dapat mengubah karbohidrat dalam tubuh menjadi energi. Tak salah jika Cristiano Ronaldo rutin mengonsumsi ayam, terutama bagian dadanya yang dinilai paling sehat dan bergizi.
Referensi : https://www.liputan6.com/lifestyle/read/5141103/10-makanan-andalan-cristiano-ronaldo-yang-membantu-tampil-bugar-di-piala-dunia-2022
Editor : Amunuha20