Sakit pada leher
Anda kerap mengalami sakit, kaku, dan pegal di bagian leher? Tenang, Anda tak sendirian, karena banyak orang yang mengalami kondisi ini sehari-hari.
Rasa sakit disertai kekakuan, dan pegal di leher biasanya timbul karena terlalu lama menunduk melihat layar ponsel, atau tegang karena terlalu bekerja di depan komputer, dan berbagai penyebab lainnya.
Tenang, ada cara instan agar bisa meredakan nyeri leher dengan aman dan cepat. Dalam video yang dibagikan di media sosial yang sudah mendapat lebih dari 90 ribu kali penayangan tersebut, Dr Aliya Visram, seorang chiropractor dan ahli akupunktur yang berbasis di Kanada, mendemonstrasikan tiga cara untuk meregangkan di leher.
Cara meregangkan atau meredakan
Pertama, untuk meregangkan atau meredakan ketegangan di belakang leher, Dr. Aliya menyarankan untuk menyelipkan dagu, sambil menjatuhkan leher ke satu sisi dan menahannya selama kurang lebih 15 sampai 25 detik.
Sementara untuk meredakan nyeri di bagian depan leher, ia menyarankan bisa dengan melakukan gerakan menyelipkan dagu, mendorong dagu ke atas secara diagonal selama 15-25 detik. Selanjutnya, peregangan leher secara keseluruhan, putar kepala ke atas dan ke bawah secara arah diagonal mulai dari bahu selama 10 hingga 15 detik.
Ingat, ketika melakukan gerakan ini, tahan bagian tubuh di mana leher bertemu dengan bahu di sisi berlawanan tempat memulai gerakan peregangan.
Supaya peregangan terasa di kedua sisi leher, semua gerakan di atas harus diulangi di kedua sisi untuk merasakan peregangan di kedua sisi leher, sebagaimana diwarta dari The Sun, Rabu (7/12/2022).
Referensi : https://health.okezone.com/read/2022/12/06/483/2721764/cara-instan-dan-aman-kurangi-sakit-di-leher-coba-3-gerakan-ini