Kegiatan ini dapat membakar kalori tubuh Anda Pada dasarnya, Anda harus melakukan aktivitas fisik rutin setidaknya 30 menit setiap hari. Bagi mereka yang merasa kesulitan untuk melakukan semua ini dalam sekali duduk, Anda dapat membaginya menjadi 2-3 sesi yang berlangsung selama 10-15 menit.
Berikut adalah beberapa aktivitas sehari-hari yang dapat Anda lakukan untuk membakar kalori tubuh Anda.
1. memasak
Memasak dalam 30 menit bisa membakar sekitar 75-111 kalori. Saat memasak, banyak aktivitas fisik, seperti berdiri, memotong, mengangkat makanan atau benda, dan berjalan tanpa disadari, berperan penting dalam membakar kalori.
Belum lagi, keramas setelah memasak juga bisa membakar kalori dari tubuh Anda.
2. Pembersihan rumah
Membersihkan rumah bisa dijadikan sebagai olahraga ringan. Sekitar 150 hingga 222 kalori bisa terbuang dalam 30 menit bersih-bersih rumah, seperti membersihkan pekarangan dan selokan.
Wah, pasti informasi ini bakal bikin kamu makin semangat bersih-bersih rumah?
3. berjalan kaki
Pernahkah Anda mendengar gerakan harian 10.000 langkah? Manfaat olahraga ini adalah membakar kalori sekaligus memperkuat otot dan tulang. Anda bisa memulai latihan ini dengan berjalan kaki dari rumah Anda ke supermarket atau jalan sore ke taman bersama hewan peliharaan Anda.
Berjalan dapat membakar lebih dari 200 kalori dalam 30 menit. Namun, jumlah ini sangat bergantung pada berat badan dan intensitas berjalan Anda.
Selain itu, satu studi menemukan bahwa jalan cepat selama 30 menit tiga kali seminggu mungkin efektif dalam mengurangi gejala depresi berat. Bahkan, efeknya dikatakan hampir sama dengan antidepresan.
Kegiatan ini juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Ini berarti dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2.
referensi : https://www.alodokter.com/pelihara-berat-tubuhmu-dengan-mengatur-6-kebiasaan-sehari-hari-ini
editor : dafit