Kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh dapat diketahui melalui pemeriksaan darah. Seperti dilansir NHS, kolesterol tinggi terjadi ketika terlalu banyak lemak kolesterol menumpuk di dalam darah. Biasanya disebabkan oleh makan makanan berlemak, kurang olahraga, kelebihan berat badan, merokok, dan minum alkohol. Jika dibiarkan, kolesterol tinggi dapat menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan stroke atau penyakit jantung koroner. Salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh adalah dengan mengubah gaya hidup dan mengonsumsi makanan bergizi. Banyak tanaman herbal telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Lantas, herbal apa saja yang bisa membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh?
Tanaman herbal penurun kolesterol Dr. Kulon Progo Dinkes, Presiden II Perhimpunan Pembina Kesehatan Tradisional Indonesia (PDPKT). Setiawan Dalimartha mengatakan ada beberapa tanaman herbal yang terbukti efektif menurunkan kadar kolesterol. Resep yang sama juga diberikan oleh Dr. Sudhaswadi Wiryodidagdo, Dosen Fakultas Farmasi Universitas Pancasila, Jakarta. Berikut beberapa tanaman herbal yang dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh. 1. Alpukat Alpukat merupakan buah yang kaya akan serat dan lemak tak jenuh tunggal. Kandungan ini dapat menurunkan kadar trigliserida dan kadar kolesterol darah yang tinggi. Selain itu, ekstrak daun dan biji alpukat (Persea americana) pada tikus (Mus musculus) dan hiperkolesterolemia air rebusan, yang menyatakan bahwa daun alpukat dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. ) pada semua kelompok perlakuan ) terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL.
2. Ramuan daun sirih Tanaman daun sirih
dapat menurunkan low-density lipoprotein (LDL), atau kolesterol jahat. Menurut laporan Kompas.com (31 Okt 2022), manfaat daun sirih dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total, trigliserida, dan LDL. Tak hanya itu, daun sirih juga membantu meningkatkan high-density lipoprotein (HDL) atau kadar kolesterol baik. Untuk mengkonsumsinya, cuci bersih dan konsumsi 15 lembar daun sirih segar. Kemudian rebus dengan 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, minum air yang disaring juga. Dapat dikonsumsi setiap hari.
3. Bawang putih
Bawang putih juga dikenal dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh, menurut Healthline. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa bawang putih dapat menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol darah dan memperlambat perkembangan aterosklerosis. Namun, penelitian tersebut menemukan hasil yang berbeda. Misalnya, satu penelitian menemukan bahwa makan bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol. Namun, penelitian lain menunjukkan hasil yang berlawanan. 4. Daun Artichoke Beberapa penelitian yang dilaporkan oleh Verywell Health menunjukkan bahwa ekstrak daun artichoke (Cynara scolymus) dapat membantu menurunkan kolesterol. Ekstrak daun ini dapat bekerja dengan membatasi jumlah kolesterol yang diproduksi oleh tubuh. Artichoke mengandung senyawa yang disebut cinarin yang dapat meningkatkan produksi empedu di hati dan mempercepat aliran empedu di kantong empedu.
5. Serat Larut
Tanaman herbal lain yang bisa menurunkan kadar kolesterol adalah serat larut. Serat larut membantu usus menyerap lebih sedikit kolesterol dari makanan. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi 5 hingga 15 gram serat larut per hari dapat menurunkan kolesterol LDL hingga 5 hingga 10 persen. Anda dapat menemukan serat larut dalam: Biji rami kaktus nopal selulosa akasia. 6. Stanol dan sterol tumbuhan Stanol dan sterol tumbuhan diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Stanol dan sterol tumbuhan adalah zat alami yang terdapat pada tumbuhan tertentu, seperti buah-buahan, sayuran, minyak sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
6. Stanol dan sterol
tumbuhan Stanol dan sterol tumbuhan diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Stanol dan sterol tumbuhan adalah zat alami yang terdapat pada tumbuhan tertentu, seperti buah-buahan, sayuran, minyak sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
7. Hawthorn
Menurut Medical News Today, buah hawthorn juga dapat menurunkan kadar kolesterol darah. Hal ini sesuai dengan hasil beberapa penelitian yang dilakukan. Namun, orang dengan kolesterol tinggi dan penyakit jantung harus dikonsultasikan.