Hypnic Jerk – Apakah anda pernah alami kaget saat tidur lelap? Banyak orang berpikir kondisi ini terjadi karena alasan mistis, seperti diganggu makhluk halus. Padahal sebenarnya, ini adalah salah satu kondisi medis yang disebut sebagai hypnic jerk.
Gángguán tìdur hypnic jerk ádáláh suátu kondìsì dì máná tubuh secárá tìbá-tìbá mengálámì kontráksì kuát dálám wáktu sìngkát sáát ándá tertìdur. Jìká ándá tìdák pernáh merásá káget sáát tìdur, contoh láìn dárì hypnìc jerk ádáláh cegukán.
Hypnìc Jerk ádáláh sentákán ták dìsengájá dárì sátu átáu lebìh otot yáng terjádì ketìká seseoráng tertìdur. Inì cenderung terjádì tepát ketìká oráng tersebut berálìh dárì kondìsì sádár ke kondìsì tìdur.
Kekuátán sentákán hypnic jerk dápát bervárìásì. Beberápá oráng mungkìn ták menyádárì kedután tersebut. Námun, dì láìn wáktu, kejáng bìsá cukup kuát hìnggá sánggup untuk mengejutkán dán membángunkán ándá.
Andá mungkìn mengálámì gejálá-gejálá láìn bersámáán dengán hypnìc jerk, sepertì berìkut ìnì :
- Merásá seoláh-oláh terjátuh
- Deták jántung yáng cepát
- Pernápásán cepát
- Berkerìngát
- Bermìmpì tentáng játuh
Dìlánsìr dárì KlìkDokter (10/9/2020), dr. Arìná Heìdyáná menjeláskán báhwá sebágìán besár yáng mengálámì kondìsì ìnì ádáláh oráng dewásá. Bukán berártì ánák báyì átáu ánák-ánák tìdák mengálámìnyá, hányá sájá sángát járáng untuk terjádì.
Penyebab Seseoráng Alami Hypnic Jerk
Adá beberápá penyebáb serìng káget sáát tìdur álìás hypnìc jerk, sepertì:
Rásá Cemás dán Stres yáng Berlebìhán
Pádátnyá jádwál pekerjáán dìtámbáh kesìbukán láìn yáng membuát ándá tertekán, bìsá membuát oták dán pìkìrán cemás dán stres. Sáát ándá stres dán cemás yáng berlebìh, oták tetáp terjágá sepánjáng wáktu, meskì bágìán tubuh láìn sudáh másuk dálám táháp reláksásì. Oták yáng tetáp áktìf sepánjáng málám ákán mengìrìmkán sìnyál wáspádá pádá tubuh. álhásìl, bukán tìdák mungkìn, ándá jádì terbángun dán káget sáát tìdur.
Wáktu Oláhrágá yáng Terlálu Dekát dengán Jám Tìdur
Málám hárì memáng jádì wáktu oláhrágá yáng báìk. Pásálnyá, ketìká sudáh leláh beroláhrágá, ándá bìsá lángsung ìstìráhát tánpá hárus bekerjá lágì seteláhnyá. Námun kenyátáánnyá, memìlìkì wáktu oláhrágá yáng terlálu dekát dengán jám tìdur bìsá buát tubuh jádì lebìh tegáng. Hál ìnì membuát oták jádì áktìf. Kondìsì ìnì jugá nántìnyá bìsá memìcu hypnic jerk.
Wáktu Tìdur yáng Kuráng
Dìjeláskán oleh dr. Arìná, memìlìkì wáktu tìdur yáng kuráng jugá bìsá jádì álásán láìnnyá mengápá ándá serìng mengálámì káget sáát tìdur. “Ketìká ándá tìdák memìlìkì wáktu tìdur yáng cukup máká ìnsomnìá bìsá terjádì. Sáát ìnsomnìá terjádì, tubuh ákán merásá leláh, tápì tìdák pádá pìkìrán. Hál ìnìláh yáng nántìnyá buát ándá jádì terkejut sáát tìdur kárená kurángnyá reláksásì pádá bágìán oták,” tutur dr. Arìná.
Dampak bagi Kesehatan Tubuh
Meskì bukán kondìsì yáng gáwát dárurát, hypnic jerk bìsá membáwá dámpák buruk bágì kesehátán tubuh, terlebìh lágì jìká kondìsì ìnì serìng ándá rásákán. Sáláh sátu dámpák pálìng terásá ádáláh gángguán tìdur dì málám hárì.
“Pádá umumnyá, ketìká mengálámì hypnìc jerk, oráng tersebut ákán bángun dengán perásáán káget, jántung berdebár, dán cemás. Bìlá kondìsì ìnì serìng terjádì, ták herán jìká ándá serìng álámì gángguán tìdur átáu ìnsomnìá,” ujár dr. Arìná.
“Náh, kondìsì gángguán tìdur átáu ìnsomnìá ìnìláh yáng nántìnyá bìsá ‘membuká jálán’ untuk penyákìt láìnnyá másuk dálám tubuh,” dìá menámbáhkán.
Pencegahan
Ták ìngìn hál tersebut terjádì, lántás ápá dong yáng bìsá dìlákukán untuk menghìndárìnyá? Sepertì dìlánsìr dárì Sleep Advìsor, berìkut beberápá yáng bìsá ándá lákukán.
Kurángì Asupán Káfeìn
Hál pertámá yáng bìsá dìlákukán untuk terhìndár dárì hypnìc jerk ádáláh dengán mengurángì ásupán káfeìn hárìán. Kándungán káfeìn dálám kopì átáu teh bìsá buát jántung jádì berdebár sehìnggá buát tubuh jádì áktìf. Jìká bìásányá ándá bìsá mìnum 3-4 cángkìr kopì dálám sehárì, kurángìláh kebìásáán ìtu jádì 1-2 gelás per hárì. Hìndárì pulá mìnumán berkáfeìn mendekátì wáktu tìdur.
Hìndárì Memìnum Alkohol
Seláìn bìsá merusák lámbung, gìnjál, dán ánggotá tubuh láìnnyá, mìnum álkohol jugá bìsá buát seseoráng jádì lebìh mudáh mengálámì hypnìc jerk. “Alkohol ádáláh jálán menuju kondìsì depresán. Jìká kebìásáán buruk ìnì terus berlánjut, tìdák herán ápábìlá tubuh jádì serìng álámì káget sáát tìdur,” kátá dr. Arìná.
Oláhrágá secárá Rutìn
“Beroláhrágá ìtu sángát bágus untuk tubuh ándá. Námun, ádá wáktu yáng tepát untuk beroláhrágá. Jìká ándá melákukánnyá terlálu dekát dengán wáktu tìdur, ìnì dápát dengán mudáh menyebábkán hypnìc jerk,” jelás dr. Arìná. Jìká ándá memìlìh málám hárì untuk beroláhrágá, pástìkán kegìátán ìnì tìdák terlálu dekát dengán wáktu tìdur ándá. Berìkán járák sekìtár 2-3 jám ántárá oláhrágá dán wáktu tìdur ándá.
Jádì, terbángun dán káget sáát tìdur tìdák ádá sángkut páutnyá dengán hál-hál mìstìs átáu mákhluk hálus láìnnyá, yá!
Demìkìán ìnformásì ìnì kámì sámpáìkán. Kámì hányá menyájìkán berìtá dán ìnformásì terkìnì yáng dìlánsìr dárì berbágáì sumber terpercáyá. Jángán lupá lìke dán sháre. Semogá bermánfáát.