Pendahuluan
Hello Sobat Toddlers, saat anak kita sudah mencapai usia toddlers, biasanya mereka sudah memulai makan makanan tambahan selain ASI. Namun, sebagai orang tua, kita seringkali merasa kesulitan dalam memilih jenis makanan yang tepat untuk anak kita. Beberapa anak juga seringkali sangat picky dan sulit untuk diajak makan. Artikel ini akan membahas beberapa trik yang bisa membantu mengatasi masalah pemilihan makanan untuk anak di usia toddlers.
Kenali Nutrisi yang Diperlukan Anak
Sebelum memilih makanan untuk anak, kita harus memahami nutrisi yang diperlukan anak di usia toddlers. Anak pada usia ini masih membutuhkan nutrisi yang lengkap untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh mereka. Beberapa nutrisi yang penting untuk anak antara lain protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin dan mineral. Pastikan makanan yang diberikan mengandung nutrisi yang cukup untuk anak.
Pilih Makanan yang Variatif
Agar anak tidak bosan dengan makanan yang diberikan, kita harus memilih makanan yang variatif. Berikan makanan dengan berbagai macam rasa dan tekstur. Cobalah untuk memberikan makanan yang berbeda setiap harinya. Ini akan membantu anak untuk merasa lebih tertarik dan tidak bosan dengan makanan.
Jangan Terlalu Memaksakan Anak untuk Makan
Saat anak tidak mau makan, jangan terlalu memaksakan mereka untuk makan. Ini akan membuat anak merasa stres dan tidak nyaman. Sebaliknya, cobalah untuk memberikan makanan yang lebih menarik dan mengajak anak untuk makan dengan cara yang menyenangkan.
Berikan Makanan dengan Porsi yang Tepat
Agar anak tidak kekenyangan atau terlalu lapar, berikan makanan dengan porsi yang tepat untuk anak. Jangan terlalu banyak atau terlalu sedikit. Berikan porsi yang cukup untuk anak sehingga mereka merasa kenyang dan tidak merasa lapar.
Berikan Makanan yang Mudah Dicerna
Karena sistem pencernaan anak masih sensitif, kita harus memilih makanan yang mudah dicerna untuk anak. Pilih makanan yang lembut dan mudah dihaluskan seperti sayuran yang sudah direbus atau buah-buahan yang sudah dihaluskan.
Berikan Makanan yang Sesuai dengan Kebutuhan Anak
Setiap anak memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda. Beberapa anak mungkin memiliki alergi atau intoleransi terhadap beberapa jenis makanan. Pastikan makanan yang diberikan sesuai dengan kebutuhan anak dan tidak menyebabkan alergi atau intoleransi.
Berikan Makanan yang Mengandung Zat Besi
Zat besi sangat penting untuk anak di usia toddlers karena bisa membantu dalam produksi sel-sel darah merah. Cobalah untuk memberikan makanan yang mengandung zat besi seperti daging, sayuran hijau dan kacang-kacangan.
Berikan Makanan yang Mengandung Omega-3
Omega-3 juga sangat penting untuk perkembangan otak anak. Berikan makanan yang mengandung omega-3 seperti ikan salmon, telur, atau kacang-kacangan.
Berikan Makanan yang Mengandung Kalsium
Kalsium juga sangat penting untuk anak di usia toddlers karena bisa membantu dalam pertumbuhan tulang dan gigi. Cobalah untuk memberikan makanan yang mengandung kalsium seperti susu, keju atau yogurt.
Cobalah untuk Membuat Makanan Sendiri
Membuat makanan sendiri untuk anak bisa membantu kita lebih memahami jenis makanan yang diberikan untuk anak. Selain itu, kita juga bisa memilih bahan-bahan yang lebih sehat dan bebas dari bahan pengawet atau pemanis buatan.
Jangan Memberikan Makanan yang Terlalu Manis atau Berlemak
Makanan yang terlalu manis atau berlemak tidak baik untuk anak. Cobalah untuk mengurangi makanan yang mengandung gula atau lemak jenuh. Berikan makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan atau sayuran.
Berikan Makanan dengan Tepat Waktu
Jangan biarkan anak terlalu lama lapar atau terlalu lama tidak makan. Berikan makanan dengan tepat waktu sehingga anak tidak merasa lapar atau terlalu kenyang.
Cobalah Untuk Memberikan Makanan yang Lebih Menarik
Anak akan lebih tertarik dengan makanan yang lebih menarik. Cobalah untuk membuat makanan yang lebih menarik dengan menggambarkan makanan menjadi sesuatu yang menyenangkan.
Berikan Anak Kesempatan untuk Mencoba Makanan Baru
Cobalah untuk memberikan anak kesempatan untuk mencoba makanan baru. Anak mungkin tidak suka dengan makanan itu pada awalnya, namun kita bisa mengulangi untuk memberikan makanan itu lagi di lain waktu.
Berikan Makanan dengan Warna yang Menarik
Makanan yang berwarna-warni akan lebih menarik untuk anak. Berikan makanan dengan berbagai macam warna seperti buah-buahan atau sayuran yang berwarna-warni.
Berikan Makanan dengan Cara yang Menyenangkan
Makanan juga bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan untuk anak. Cobalah untuk memberikan makanan dengan cara yang menarik seperti membuat bentuk makanan yang unik atau mengajak anak untuk memasak bersama-sama.
Berikan Makanan yang Mudah Dibawa
Ketika bepergian atau berpergian jauh, pastikan kita selalu membawa makanan untuk anak. Pilih makanan yang mudah dibawa dan tahan lama seperti snack atau buah-buahan.
Jangan Memberikan Makanan Junk Food
Makanan junk food seperti coklat atau kue-kue tidak baik untuk anak. Cobalah untuk mengurangi makanan junk food dan lebih memilih makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan atau sayuran.
Berikan Makanan dengan Porsi Kecil dan Sering
Memberikan makanan dengan porsi kecil dan sering bisa membantu anak untuk lebih mudah mencerna makanan dan tidak merasa kenyang atau lapar secara tiba-tiba.
Cobalah untuk Menjadi Teladan yang Baik
Anak biasanya meniru perilaku orang tua. Cobalah untuk menjadi teladan yang baik dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan merangsang anak untuk melakukan hal yang sama.
Jangan Berikan Makanan sebagai Pengganti Kasih Sayang
Makanan bukanlah pengganti kasih sayang. Cobalah untuk memberikan kasih sayang dengan cara lain seperti mendengarkan anak atau bermain bersama.
Kesimpulan
Memilih makanan yang tepat untuk anak di usia toddlers memang bisa menjadi tantangan bagi para orang tua. Namun, dengan memahami nutrisi yang diperlukan anak, memilih makanan yang variatif dan sehat, serta memberikan makanan dengan cara yang menyenangkan, kita bisa membantu anak untuk tumbuh dan berkembang secara optimal. Ingatlah bahwa setiap anak memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda, jadi pastikan kita memilih makanan yang sesuai dengan kebutuhan anak dan memberikan makanan dengan porsi yang tepat untuk anak.