Kenapa Konsumsi Sayur dan Buah-buahan Sangat Penting untuk Pertumbuhan Anak?
Hello Sobat Toddlers, sebagai orangtua yang peduli akan kesehatan si kecil terutama pada masa pertumbuhan, pastinya kamu sudah tidak asing lagi dengan pentingnya konsumsi sayur dan buah-buahan ya! Tidak hanya untuk menjaga kesehatan saja, namun konsumsi sayur dan buah-buahan akan membantu pertumbuhan si kecil dengan lebih optimal.
Sayur dan buah-buahan memang mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan anak, seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Kandungan-kandungan tersebut sangat berperan penting dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan si kecil.
Tidak hanya itu, sayur dan buah-buahan juga dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh si kecil, sehingga ia akan menjadi lebih tahan terhadap penyakit. Bahkan beberapa penelitian mengatakan bahwa konsumsi sayur dan buah-buahan dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular pada masa yang akan datang.
Bagaimana Menyiasati Anak yang Sulit Makan Sayur dan Buah-buahan?
Namun, tidak sedikit orangtua yang mengalami kesulitan dalam memberikan sayur dan buah-buahan pada anaknya. Biasanya, anak lebih memilih makanan yang lebih manis atau berlemak daripada sayur dan buah-buahan yang rasanya cenderung hambar.
Nah, sebagai orangtua, kamu bisa menyiasati hal tersebut dengan cara yang kreatif, seperti membuat smoothies atau jus sayur dan buah-buahan yang lebih menarik dan menyegarkan bagi anak. Kamu juga bisa menambahkan potongan sayur dan buah-buahan pada hidangan kesukaan anak seperti mie atau nasi goreng.
Selain itu, kamu juga bisa memberikan contoh yang baik, dengan cara menyantap sayur dan buah-buahan sendiri di depan anak. Sehingga, si kecil akan terdorong untuk meniru kebiasaan tersebut.
Berapa Banyak Sayur dan Buah-buahan yang Harus Dikonsumsi oleh Anak?
Menurut pedoman gizi sehat, anak usia 1-3 tahun disarankan untuk mengkonsumsi sayur sebanyak 1 cangkir atau 2-3 porsi dalam sehari. Sedangkan untuk buah-buahan, anak disarankan untuk mengkonsumsi 1 cangkir atau 2-3 porsi dalam sehari.
Dalam memenuhi kebutuhan nutrisi anak, kamu juga tidak perlu khawatir karena saat ini sudah banyak tersedia produk makanan yang mengandung sayur dan buah-buahan. Kamu bisa memilih aneka olahan makanan yang dikemas dengan rapih dan praktis. Namun, pastikan kamu memilih produk makanan yang memiliki standar kualitas dan gizi yang baik untuk si kecil.
Kesimpulan
Demikianlah Sobat Toddlers, pentingnya konsumsi sayur dan buah-buahan bagi pertumbuhan dan kesehatan si kecil. Kamu sebagai orangtua dapat menyiasati anak yang sulit makan sayur dan buah-buahan dengan cara yang kreatif. Ingat, memberikan contoh yang baik juga sangat berpengaruh pada kebiasaan makan si kecil. Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan nutrisi si kecil dengan makanan yang sehat dan bergizi ya!