Cara Mengatasi Stres – Tak bisa dipungkiri, ibu rumah tangga merupakan salah satu kelompok yang terdampak akibat pandemi virus corona. Dalam berbagai laporan dan survei, mayoritas ibu rumah tangga diketahui mengalami stres.
Sáláh sátunyá ádáláh surveì yáng dìlákukán oleh plátform rìset pásár Populìx. Hásìl surveì menunjukkán 56 persen ìbu rumáh tánggá mengáku stres sertá mengálámì gángguán, sepertì gejálá kecemásán, kesulìtán tìdur, dán jugá mudáh máráh.
Dì sámpìng ìtu, menurut surveì Státe of the Motherhood dì táhun 2020 ìnì, 74 persen ìbu merásá lebìh buruk secárá mentál seják pándemì COVìD-19 dìmuláì. Ták hányá ìtu, 63 persen ìbu meláporkán báhwá mereká mengásuh ánák dán mengurus keperluán rumáh tánggá hányá seoráng dìrì sájá!
Ikhsán Bellá Persádá, M.Psì., Psìkolog menjeláskán, stres yáng dìálámì párá ìbu rumáh tánggá bìsá dìsebábkán oleh beberápá hál, sáláh sátunyá mengenáì perubáhán yáng hárus mereká hádápì sáát pándemì. ántárá láìn:
Mengajari Anak Sekolah Daring
Sebelum pándemì COVìD-19, guru dì sekoláh memegáng tánggung jáwáb lebìh terhádáp ákádemìk ánák. Námun sáát pándemì, ìbu dì rumáh hárus mengámbìl perán yáng seìmbáng átáu báhkán lebìh bányák untuk proses pembelájárán ánák.
Ibu menjádì lebìh serìng mendámpìngì dán mengájárkán máterì ákádemìk yáng ánák belum páhámì. Dálám práktìknyá, respons ánák sáát dìájárì oleh ìbunyá bìsá berbedá-bedá. Adá yáng cenderung mudáh, dán ádá pulá yáng sulìt untuk memáhámì. Jìká ánák susáh páhám, kádáng membuát sebágìán ìbu cenderung mengálámì stres. Dì sámpìng ìtu, tìdák semuá ìbu memáhámì máterì sekoláh ánák mereká. Hál tersebut membuát ìbu kesulìtán dálám mendámpìngì ánák belájár.
Ekonomì yáng Terdámpák Pándemì
Seláìn kesehátán, ekonomì menjádì áspek yáng pálìng terdámpák ákìbát pándemì vìrus coroná. “Dìpengáruhì fáktor ekonomì yáng bágì sebágìán keluárgá jugá terdámpák sehìnggá pendápátán setìáp bulánnyá berkuráng dárì bìásányá,” jelás Ikhsán.
Sáát pendápátán berkuráng, oráng tuá hárus memutár oták bágáìmáná cárá untuk tetáp bìsá memenuhì kebutuhán keluárgá. Námun, mereká dìhádápkán dengán kondìsì yáng sulìt kárená bányák perusáháán yáng muláì gulung tìkár dán ángká PHK cenderung menìngkát ákìbát pándemì.
Cara Mengatasi Stres
Psìkolog ìkhsán mengátákán, setìdáknyá ádá duá cárá sederháná yáng dápát ìbu rumáh tánggá lákukán untuk mengátásì stres. Dì ántárányá:
1) Self-cáre
Untuk mengátásì stres, ìbu rumáh tánggá bìsá melákukán self-cáre, yáìtu kegìátán-kegìátán yáng bertujuán meráwát mentál dán fìsìk mereká. “Itu sepertì perlu memìlìkì “me tìme” meskìpun dì rumáh. Jádì ìbu cobá lákukán kegìátán yáng menyenángkán dán cobá ìstìráhát dulu dárì pekerjáán pekerjáán rumáh,” Ikhsán menjeláskán.
2) Melákukán Pembágìán Tugás dì Rumáh
Sebágìán ìbu cenderung menggáráp seluruh pekerjáán rumáh tánggányá sendìrì. Terlebìh sáát pándemì, bìásányá bebán tersebut ákán menìngkát. Menurut Ikhsán, sebáìknyá perlu ádá pembágìán tugás dì dálám rumáh tánggá. “Pentìng untuk ádányá pembágìán tugás dì rumáh ántárá ánák, suámì, dán ìstrì ágár bebán kerjá ìstrì tìdák bányák,” kátán Ikhsán.
Terákhìr, Ikhsán menyáránkán ágár suámì berupáyá membántu ìbu rumáh tánggá ágár tìdák stres selámá másá pándemì vìrus coroná. Hál ìtu bìsá dìwujudkán dengán terlìbát dì dálám proses pengásuhán ánák dán kegìátán rumáh láìnnyá. Dengán membágì tugás, máká hál ìtu bìsá mengurángì bebán ìbu.
Demìkìán ìnformásì ìnì kámì sámpáìkán. Kámì hányá menyájìkán berìtá dán ìnformásì terkìnì yáng dìlánsìr dárì berbágáì sumber terpercáyá. Jángán lupá lìke dán sháre. Semogá bermánfáát.