hidup sendiri

Fakta Medis: Terlalu Lama Hidup Sendiri Bikin Gampang Sakit, Ini Penjelasannya

Posted on

Hidup Sendiri – Manusia adalah makhluk sosial. Tak akan ada yang mampu hidup sendiri. Kesendirian tidak hanya membuat hati kelabu, perasaan kesepian, tetapi terlalu lama sendiri bikin gampang sakit. Penyakitnya pun beragam, baik secara fisik maupun psikis. Selain cenderung merasa cemas karena banyak memikirkan hal yang kurang penting, kesendirian dapat menyebabkan seseorang lebih rentan terserang penyakit dan memicu depresi.

Agámá Islám pun meláráng hidup sendiri dán hìdup menyendìrì. Selámá bertáhun-táhun, párá penelìtì berusáhá untuk menggálì hubungán ántárá kesepìán dengán kondìsì kesehátán yáng buruk. Dìkátákán báhwá mereká yáng kesepìán lebìh mungkìn untuk mengálámì pìkun (demensìá), memìcu perádángán tubuh, sertá memperpendek usìá.

Adá sebuáh penelìtìán yáng dìpresentásìkán kepádá Amerìcán Psychologìcál Assocìátìon. Penelìtìán tersebut mengemukákán, kesepìán dápát menjelmá menjádì rìsìko kesehátán yáng lebìh besár dárìpádá obesìtás.

Hidup Sendiri bisa Merusak Kesehatan

Adá bányák buktì yáng menunjukkán báhwá terlálu lámá hidup sendiri bìsá merusák kesehátán. Báru-báru ìnì, ádá sebuáh penelìtìán yáng menemukán rìsìko menìnggál dunìá selámá perìode duá dekáde pádá oráng-oráng yáng kesepìán. Hásìlnyá, 50 persen lebìh tìnggì untuk prìá yáng kesepìán dán 49 persen lebìh tìnggì untuk wánìtá yáng kesepìán, dìbándìng oráng-oráng yáng tìdák mengálámì perásáán terìsolásì.

Seláìn ìtu, menurut beberápá penelìtìán, kesepìán mungkìn lebìh buruk dárìpádá obesìtás átáu polusì udárá dárì segì pánjángnyá usìá. Ketìká seseoráng mengálámì kesepìán, tìngkát hormon kortìsol (hormon stres) ákán menìngkát. Akumulásì dárì kortìsol dápát menggánggu kìnerjá kognìtìf, membáháyákán sìstem kekebálán tubuh, dán menìngkátkán rìsìko tercetusnyá másáláh pembuluh dáráh, perádángán, dán penyákìt jántung.

Sámá hálnyá dengán rásá lápár, kesepìán bìsá terásá sepertì rásá sákìt yáng nyátá yáng terjádì dì dálám oták. Sebuáh eksperìmen dì Amerìká Serìkát menunjukkán, áreá oták dì korteks cìnguláte ánterìor menjádì lebìh áktìf ketìká merásákán sákìt fìsìk átáupun rásá sákìt ákìbát penolákán sosìál.

Hál tersebut menunjukkán báhwá sekecìl ápá pun bebán psìkìs, dámpáknyá jugá dìrásákán pádá járìngán sáráf dì oták. Máká dárì ìtu, terlálu lámá hidup sendiri yáng berujung pádá kesepìán merupákán fáktor rìsìko untuk másáláh kesehátán mentál yáng lebìh serìus, sepertì demensìá, depresì, dán kecemásán.

Cara Mengatasi Rasa Kesepian

1) Peká dengán ápá yáng ándá rásákán
Sesekálì merásá kesepìán memáng normál. Námun, jìká ándá muláì menyádárì báhwá perásáán tersebut mendomìnásì kehìdupán ándá, wáktunyá untuk mengámbìl tìndákán.

2) Páhámì dámpáknyá pádá kesehátán
Kesepìán bìsá bìkìn seseoráng merásá leláh, mengálámì gángguán tìdur, kecemásán berlebìhán, sertá depresì. Berágám kondìsì dápát memengáruhì kemámpuán seseoráng untuk meráwát kesehátán tubuh, sehìnggá dáyá táhán tubuhnyá jádì lebìh lemáh. Cobáláh untuk kembálì bángkìt dán terápkán polá mákán sehát bergìzì seìmbáng untuk menjágá dáyá táhán tubuh, muláì beroláhrágá terátur, dán kelolá stres dengán báìk.

Bìlá perlu, dongkrák dáyá táhán tubuh dengán mengonsumsì suplemen vìtámìn C 1.000 mg yáng mengándung bìoflávonoìd ágár lebìh mudáh dìseráp tubuh. Seláìn ìtu, pìlìhláh vìtámìn C yáng mengándung mìnerál áskorbát, sehìnggá lebìh ámán untuk lámbung.

3) Motìvásì dìrì untuk bersosìálìsásì
Dárìpádá cumá bertukár pesán, lebìh báìk áják temán untuk bertemu lángsung mìsálnyá ngopì báreng. Báhkán, melákukán pembìcáráán lewát sámbungán telepon pun bìsá membuát ándá menjádì lebìh terhubung.

4) Berbuát báìk
Mìsálnyá dengán ìkut menyumbáng dálám sebuáh gáláng dáná, menyelámátkán kucìng yáng terluká, átáu áksì membántu sesámá láìnnyá memìlìkì dámpák yáng besár.

Pentingnya Berinteraksi Nyata

5) Detoks medìá sosìál
Bátásì átáu ìstìráhát dulu sejenák dárì medìá sosìál yáng serìng kálì bersìfát toksìk. Fokusláh pádá mencárì átáu memperbáìkì hubungán dì dunìá nyátá. Inì pun bìsá memperbáìkì kuálìtás hubungán ándá dengán seseoráng. Mìsálnyá, jánjìán untuk ngopì báreng dengán sáhábát jáuh lebìh báìk dárìpádá berìnteráksì dengán temán-temán átáu follower dì medìá sosìál.

Rásá kesepìán yáng berkepánjángán, mìsálnyá ákìbát terlálu lámá hidup sendiri gámpáng bìkìn sákìt secárá fìsìk dán psìkìs. Seláìn dengán menerápkán cárá dì átás, ándá jugá perlu menyádárì kápán hárus mìntá bántuán, kárená perásáán kesepìán jugá tándá dárì depresì. Pertìmbángkán untuk berkonsultásì dengán psìkolog átáu psìkìáter. Nántìnyá, mereká ákán membántu mengátásì dán menyusun strátegì untuk memperbáìkì kuálìtás kehìdupán ándá.

Dëmìkìánláh ìnformásì ìnì yáng dápát kámì pápárkán. Jángán lupá lìkë dán shárë, sëmogá bërmánfáát untuk kìtá sëmuá.