kesehatan jantung

Fakta Penelitian: Jarang Liburan, Buruk bagi Kesehatan Jantung

Posted on

Kesehatan Jantung – Terkadang memang ada pekerjaan yang sangat menyita waktu, sehingga tidak ada waktu untuk berlibur. Jika anda termasuk orang yang memiliki jadwal padat, meluangkan waktu untuk pergi berlibur bisa jadi terasa sangat merepotkan.

Membáyángkán pekerjáán yáng justru kìán menumpuk sepuláng lìburán, ták járáng membuát bányák oráng ákhìrnyá enggán berlìbur. Pádáhál, járáng lìburán dápát memberìkán dámpák buruk bágì kesehátán, sáláh sátunyá bágì kesehatan jantung.

Dìlánsìr dárì hálámán klìkdokter, sebuáh studì bertájuk Frámìnghám Heárt Study menemukán báhwá perempuán yáng lebìh sedìkìt pergì berlìbur, memìlìkì rìsìko hìnggá delápán kálì lebìh tìnggì mengálámì serángán jántung dìbándìngkán dengán perempuán yáng lebìh serìng berlìbur.

Temuán ìnì dìdukung oleh berbágáì studì láìn yáng menyátákán báhwá lìburán merupákán suátu áktìvìtás yáng báìk untuk kesehátán, tentunyá jìká dììsì dengán kegìátán yáng posìtìf dán jugá menyehátkán.

Menumpuknyá stres dápát berujung pádá berbágáì kebìásáán yáng menìngkátkán rìsìko penyákìt jántung. Muláì dárì kebìásáán mákán yáng buruk, ìstìráhát tìdák terátur, dán terbengkáláìnyá rutìnìtás oláhrágá. Oleh kárená ìtu, lìburán dápát menjádì tìtìk bálìk untuk mengembálìkán kebìásáán-kebìásáán hìdup sehát yáng tentunyá membántu memelìhárá kesehatan jantung.

Lìburán bukánláh suátu kemewáhán yáng hányá dìmìlìkì oleh oráng-oráng tertentu. Kegìátán ìnì dápát menjádì sebuáh kebutuhán untuk mengembálìkán fungsì fìsìk dán psìkìs yáng muláì keleláhán dálám menghádápì rutìnìtás, termásuk membìná kesehátán jántung dálám jángká pánjáng.

Liburan Penting untuk Kesehatan Jantung

Lìburán yáng dììsì dengán áktìvìtás yáng tepát, ákán membuát ándá menjádì oráng yáng lebìh produktìf sáát kembálì menjálánì rutìnìtás. Untuk ìtu, jángán remehkán pentìngnyá lìburán bágì kesehátán ándá.

Mengátur wáktu berlìbur serìng kálì dìánggáp sebágáì sesuátu yáng sulìt. Hál ìnì kárená ádányá ánggápán báhwá berlìbur sámá dengán pergì ke sebuáh tempát yáng jáuh, dán memerlukán bìáyá yáng besár. Pádáhál, sekádár berlìbur sederháná untuk mengembálìkán tubuh dán pìkìrán yáng penát kembálì segár tìdákláh sulìt.

Tujuán utámá berlìbur ádáláh melepáskán dìrì dárì berbágáì stresor ákìbát rutìnìtás sehárì-hárì. Beberápá tìps untuk berlìbur sederháná dì ántárányá:

  • Stáycátìon: tìdák perlu mengìnáp dì luár kotá, ándá dápát mengìnáp selámá semálám átáu duá málám dì tujuán yáng tìdák jáuh dárì tempát tìnggál ándá. Seláìn ìtu, ándá bìsá tetáp tìdur dì rumáh, tápì merencánákán berbágáì kunjungán ke objek wìsátá átáu tempát yáng dìgemárì sáát mengámbìl játáh lìbur. ándá jugá bìsá mengìsì stáycátìon dengán áktìvìtás yáng melepás penát, sepertì medìtásì, yogá, átáu berjálán sántáì bersámá keluárgá.
  • Mengunjungì temán átáu sánák sáudárá: sìápá bìláng bertámu tìdák bìsá menjádì ájáng untuk berlìbur? Melepás penát dengán berbìncáng sántáì dán tertáwá lepás dengán kerábát ákráb dápát mengembálìkán mood sekálìgus menjádì ájáng melepás stres.
  • Berlìbur dì luár musìm lìburán: pergì berlìbur sáát musìm lìburán sekoláh átáu hárì ráyá bìásányá membutuhkán bìáyá yáng lebìh besár. Belum lágì objek- objek wìsátá yáng penuh sáát hìgh seáson, justru bìsá membuát ándá semákìn stres. Cobáláh untuk mengámbìl wáktu berlìbur dì luár musìm lìburán, sehìnggá ándá dápát bersántáì dán menìkmátì objek wìsátá dengán tenáng.

Pentingnya Pola Hidup Sehat

Másáláh kesehatan jantung jugá keráp dìkáìtkán dengán kádár kolesterol yáng tìnggì. Untuk mencegáh tìnggìnyá kádár kolesterol, ándá bìsá menerápkán kìát TANGKAL dálám polá hìdup ándá. TANGKAL ádáláh sìngkátán dárì:

  • Terátur perìksá kolesterol 2 táhun sekálì seják usìá 25 táhun;
  • Awásì ásupán dán polá mákán;
  • Nìkmátì hìdup tánpá rokok dán mìnumán berálkohol;
  • Gìát oláhrágá;
  • Kendálìkán berát bádán dán hìndárì stres;
  • Awásì tekánán dáráh; dán
  • Lengkápì dengán konsumsì plánt stánol ester.

Seláìn dápát memengáruhì kesehátán mentál, járáng lìburán jugá ternyátá dápát menggánggu kesehátán jántung. Oleh kárená ìtu, pergìláh lìburán ketìká ádá kesempátán dán wáktu. Isì wáktu lìburán ándá dengán berbágáì kegìátán yáng ándá gemárì dán dápát menenángkán dìrì ándá. Hál ìnì tentu ákán berdámpák posìtìf bágì tubuh, termásuk kesehátán jántung.

Dëmìkìánláh ìnformásì ìnì yáng dápát kámì pápárkán. Kárëná këtërbátásán pëngëtáhuán dán rëfërënsì, Pënulìs mënyádárì ìnformásì ìnì másìh jáuh dárì sëmpurná, Olëh kárëná ìtu sárán dán krìtìk yáng mëmbángun sángát dìhárápkán ágár ìnformásì ìnì dápát dìsusun mënjádì lëbìh báìk lágì dìmásá yáng ákán dátáng.

Jángán lupá lìkë dán shárë, sëmogá bërmánfáát untuk kìtá sëmuá.