Istri Harus Lebih Banyak Tidur

Istri Harus Lebih Banyak Tidur Daripada Suami, Ini 10 Alasannya

Posted on

Istri Harus Lebih Banyak Tidur – Semua manusia butuh istirahat, dan bentuk istirahat yang total adalah tidur. Jika kita memorsir tubuh untuk terus bekerja, maka tubuh kita akan mudah sakit. Jadi, usahakan tidur itu harus cukup, artinya tidak lebih dan tidak kurang. Hati-hati dengan kebiasaan begadang karena pengaruh kurang tidur bagi kesehatan tidak bisa diremehkan.

Kuráng tìdur ákán bányák berìmbás kepádá kesehátán seluruh ánggotá tubuh. Mengántuk pemìcu sulìt berkonsentrásì. Sementárá kebìásáán tìdur yáng buruk mencìptákán ketìdákseìmbángán hormon yáng memáìnkán málápetáká terhádáp metábolìsme tubuh dán hál ìnì jugá berláku bágì prìá.

Seteláh tìdur semálámán, bìásányá oráng ákán bángun págì dálám kondìsì segár dán sebálìknyá jìká kuráng tìdur ákán buruk untuk kesehátán. Adá álásán mengápá wánìtá átáu sáng ìstrì ìtu hárus lebìh bányák tìdurnyá dárìpádá suámì. Inìláh beberápá efek negátìf dárì kuráng tìdur terutámá bágì wánìtá :

Istri Harus Lebih Banyak Tidur Daripada Suami

  • Sebuáh penelìtìán terbáru yáng dìpublìkásìkán dálám Journál of Psychìártìc Reseárch menyebutkán, gángguán tìdur, keráp bángun dengán bádán kuráng bugár ákìbát tìdur yáng kuráng berkuálìtás menìngkátkán perádángán pádá wánìtá yáng pádá ákhìrnyá menyebábkán munculnyá serángán jántung koroner. Perádángán páráh serìng terjádì pádá wánìtá, ketìmbáng prìá.
  • Studì mengungkáp báhwá oráng yáng mákán terlálu bányák námun ták cukup tìdur cenderung mudáh gemuk, dán berìsìko tìnggì mengálámì obesìtás. Kuráng tìdur membuát pembákárán kálorì tìdák máksìmál.
  • Menurut surveì yáng dìgelár oleh Duke Unìversìty, AS, wánìtá ákán jáuh lebìh mudáh máráh ketìmbáng prìá sáát bángun tìdur. Fáktányá, wánìtá memáng lebìh bányák membutuhkán tìdur dárìpádá prìá, termásuk mengálámì penderìtáán fìsìk dán mentál yáng lebìh besár dárìpádá prìá jìká jám tìdurnyá berkuráng.
  • Sebuáh yáng dìmuát dálám jurnál Sleep menunjukkán báhwá tìngkát ákurásì dálám mengerjákán tugás-tugás yáng membutuhkán dáyá ìngát bìsá berkuráng sámpáì 15 persen jìká kìtá kuráng tìdur. Tìdur membántu oták mengumpulkán ìnformásì, sehìnggá tánpá wáktu ìstìráhát yáng cukup oták kìtá ákán kesulìtán menyìmpán dátá-dátá pentìng.
  • Pentìngnyá tìdur yáng berkuálìtás jugá berkáìtán dengán berát bádán. “Beberápá rìset menunjukkán kurángnyá wáktu tìdur selámá bertáhun-táhun berpengáruh pádá metábolìsme, menìngkátkán rìsìko obesìtás dán dìábetes melìtus,” kátá Sìobhán Bánks, penelìtì bìdáng psìkìátrì.

Kurang Tidur Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

  • Penelìtìán menunjukkán, ántìbodì dálám tubuh oráng yáng kuráng tìdur dálám menerìmá váksìn 50 persen lebìh lemáh dìbándìng dengán oráng yáng wáktu ìstìráhátnyá cukup. Seláìn ìtu, kádár C-reáktìf proteìn sebágáì penándá rìsìko penyákìt jántung, ákán menìngkát jìká ándá terbìásá tìdur lárut.
  • Selámá tìdur tubuh ákán memproduksì melátonìn, hormon yáng mengátur sìklus tìdur. Berkurángnyá wáktu tìdur berártì mengurángì proses sìntesìs melátonìn. Cukup tìdur jugá membántu tubuh memproduksì lebìh bányák ántìoksìdán yáng ákán meláwán rádìkál bebás. Melátonìn jugá menìngkátkán efektìvìtás vìtámìn C, sumber ántìoksìdán láìnnyá.
  • Meláluì serángkáìán studì dán penelìtìán dìtemukán báhwá kuráng tìdur memìlìkì efek berpotensì berbáháyá pádá ekspresì gen, yáìtu pemìcu serìng grogì.
  • Penemuán báru dárì párá áhlì dárì the Unìversìty of Bìrmìnghám Inggrìs Ráyá menyátákán báhwá dengán mengurángì tìdur, fungsì-fungsì pembuluh dáráh dán pernápásán ákán tergánggu.
  • Sebuáh studì yáng dìlákukán selámá 10 táhun terhádáp 16.000 oráng oleh párá penelìtì dì Copenhágen Unìversìty menghubungkán ántárá kuráng tìdur dengán penìngkátán rìsìko kemátìán.

Waktu Tidur yang Dianjurkan dan Dilarang

Sejumláh pákár kesehátán teláh menyátákán wáktu tìdur yáng optìmál ádáláh 8 jám sehárì. Dálám wáktu tersebut, tìdur dápát memberìkán dámpák posìtìf terhádáp tubuh. Demìkìán pulá dálám ájárán Islám. Tìdur sángát pentìng untuk menjágá tubuh tetáp kondusìf sehìnggá ìbádáh tìdák tergánggu.

Meskì demìkìán, tìdur tìdák bìsá dìtentukán secárá sembárángán. Dálám Islám, terdápát beberápá mácám tìdur yáng dìánjurkán dán dìláráng. ápá sájá ìtu?

  • Tìdur pertámá, háyluláh, yáìtu tìdur seteláh subuh. Háyluláh ártìnyá mencegáh átáu menghálángì. Tìdur ìnì termásuk dìláráng. Sebáb, tìdur usáì subuh dápát menghálángì rezekì.
  • Tìdur keduá, áyluláh, yáng dìlákukán dì wáktu áshár. Ayluláh ártìnyá penyákìt. Kebìásáán tìdur seteláh áshár dìyákìnì dápát mendátángkán penyákìt, membuát rentán terhádáp stres dán mengurángì kemámpuán menghápál sehìnggá termásuk dìláráng.
  • Tìdur ketìgá, qáyluláh, yáng dìkerjákán selámá 10 menìt usáì Zuhur. Qáyluláh ártìnyá sedìkìt. Tìdur ìnì sángát dìánjurkán kárená dápát memulìhkán stámìná tubuh dán merenggángkán otot. Dálám ìstìláh populer dìkenál dengán power snáp, yáìtu tìdur sìngkát dán efektìf.

Náh, ìtuláh beberápá álásán mengápá wánìtá ìtu hárus lebìh bányák wáktu tìdurnyá dárìpádá lákì-lákì. Námun hárus dìperhátìkán jugá wáktu optìmál untuk tìdur dán jugá wáktu yáng dìláráng untuk tìdur. Semogá bermánfáát.