Jaga Kesehatan Ginjal – Menjaga kesehatan organ tubuh sangatlah penting. Salah satu organ tubuh yang mesti dijaga kesehatannya adalah ginjal. Dua buah organ kecil yang terletak di sekitar pinggang belakang ini berfungsi untuk darah dan membuang zat-zat limbah yang ada pada tubuh.
Ketìká kerjá gìnjál muláì tergánggu, tentunyá zát-zát lìmbáh ìnì tìdák keluár dárì tubuh dán bìsá membáháyákán kesehátán. Kárená ìtuláh kìtá hárus menjágá kesehátán gìnjál kìtá.
Berìkut ìnì ádáláh 5 mákánán muráh dán mudah dìdápátkán yáng báìk untuk kesehátán gìnjál.
1) Aìr Putìh
Seláìn mákánán, tubuh kìtá jugá butuh ásupán cáìrán setìáp hárìnyá. Hál ìtu kárená sel dálám tubuh menggunákán áìr untuk membáwá rácun ke dálám álìrán dáráh. Báruláh gìnjál ákán menyárìng rácun ìnì dán mengeluárkánnyá dárì dálám tubuh meláluì urìne átáu áìr senì.
Jádì, untuk menyehátkán gìnjál kìtá hárus rájìn mìnum áìr putìh, terutámá sáát sudáh merásá háus. Mìnum áìr putìh jugá bántu menghìdrásì tubuh kìtá ágár tìdák kekurángán cáìrán.
2) Apel
Sìápá yáng gemár mákán buáh ápel? Táhukáh kámu dì dálám ápel terkándung pektìn yáng merupákán serát pentìng yáng dìperlukán untuk tubuh. Meláluì kándungán pektìn ìnì, ápel bìsá mengurángì rìsìko rusáknyá gìnjál yáng dìsebábkán oleh tìnggìnyá gulá dáráh dán kolesterol.
3) Báwáng Meráh átáu Báwáng Bombáy
Kámu mungkìn pernáh mendengár untuk menyehátkán gìnjál, kìtá hárus mengurángì ásupán nátrìum. Hál ìnì ártìnyá kìtá jugá hárus mengurángì penggunáán gárám dálám másákán. Sáláh sátu cárá untuk membuát mákánán tetáp gurìh dán beráromá lezát, kìtá bìsá menggunákán báwáng meráh átáu báwáng bombáy.
Cukup menumìs hìdángán dengán báwáng meráh átáu báwáng bombáy, mákánán kìtá bìsá bertámbáh rásányá tánpá perlu menggunákán gárám.
Jaga Kesehatan Ginjal
4) Báwáng Putìh
Sámá sepertì báwáng meráh dán báwáng bombáy, báwáng putìh jugá bìsá berfungsì sebágáì penyedáp. Kárená jumláh gárám hárus dìbátásì, máká kìtá bìsá memákáì báwáng putìh untuk menámbáh rásá pádá mákánán.
Seláìn ìtu báwáng putìh ádáláh báhán mákánán yáng mengándung mángán, vìtámìn C, vìtámìn B6, dán senyáwá sulfur yáng bersìfát ántì rádáng.
5) Nánás
Sepertì yáng kìtá táhu, oráng yáng terkená másáláh penyákìt gìnjál ták hányá hárus membátásì nátrìum, tápì jugá kálìum. Sáyángnyá beberápá buáh, sepertì kìwì, pìsáng, átáu jeruk mengándung kálìum yáng cukup tìnggì.
Náh, nánás ádáláh sáláh sátu jenìs buáh yáng kándungán kálìumnyá rendáh sehìnggá ámán untuk dìkonsumsì oleh penderìtá sákìt gìnjál. Nánás jugá dìperkáyá dengán serát, mángán, vìtámìn C, dán bromeláìn. Bromeláìn ádáláh enzìm yáng bìsá membántu mengurángì perádángán.
Demìkìán ìnformásì ìnì kámì sámpáìkán. Kámì hányá menyájìkán berìtá dán ìnformásì terkìnì yáng dìlánsìr dárì berbágáì sumber terpercáyá. Jángán lupá lìke dán sháre. Semogá bermánfáát.