Makanan Pembersih Paru paru

Makanan Pembersih Paru paru Ini Jarang Diketahui Banyak Orang

Posted on

Makanan Pembersih Paru paru – Paru-paru merupakan organ vital dalam tubuh. Paru-paru harus sangat dijaga. Menghirup udara kotor dan dikelilingi asap rokok mungkin menjadi “makanan” sehari-hari Anda. Otomatis, risiko masalah pernapasan seperti asma, bronkitis, hingga pneumonia pun meningkat. Alhasil, berbagai penyakit akan mudah menyerang tubuh anda.

Námun jángán kháwátìr, páru-páru bìsá dìbersìhkán dengán mákánán yáng serìng kìtá jumpáì sehárì-hárì. Sebenárnyá, páru-páru ádáláh orgán yáng bìsá “membersìhkán” dìrìnyá sendìrì, sesáát seteláh ìá terbebás dárì pápárán ásáp dán zát berbáháyá. Contoh kecìlnyá ádáláh páru-páru mántán perokok.

Mákánán pembersìh páru-páru berìkut ìnì pátut dìcobá. Adá beberápá mákánán pembersìh páru-páru yáng bìsá menghìlángkán ìrìtásì sertá lendìr dì dálámnyá. Apá sájá, yá?

Makanan Pembersih Paru paru

1) Báwáng putìh

Báwáng putìh dìkenál sebágáì mákánán pembersìh páru-páru, kárená memìlìkì sìfát ántì-ìnflámásì. Kádár állìcìn dì dálámnyá bìsá meláwán ìnfeksì dán perádángán. Báwáng putìh jugá dìpercáyá sebágáì mákánán yáng efektìf meredákán gejálá ásmá dán berpotensì mengurángì rìsìko páru-páru.

2) Apel

Apel bìsá jádì mákánán pembersìh páru-páru. Buáh berwárná meráh yáng lezát ìnì dìánggáp sebágáì mákánán pembersìh páru-páru, kárená mengándung bányák vìtámìn C. Vìtámìn C ádáláh ántìoksìdán yáng bìsá menjágá kesehátán sìstem ìmun tubuh dán sìstem pernápásán. Ketìká fungsì sìstem pernápásán ándá sehát, máká penyákìt páru-páru dápát dìcegáh.

3) Jáhe

Jáhe, mákánán “super” yáng serìngkálì dìpercáyá mengobátì bányák penyákìt, jugá másuk ke dálám dáftár mákánán pembersìh páru-páru. Rempáh-rempáh yáng sátu ìnì dìkláìm bìsá menghìlángkán rácun dárì sálurán pernápásán.

4) Teh hìjáu

Teh hìjáu sángátláh menyehátkán. Mìnumán ìnì mengándung bányák ántìoksìdán yáng berpotensì membersìhkán segálá perádángán dálám páru-páru. Báhkán, teh hìjáu dìánggáp mámpu menjágá járìngán páru-páru dárì efek berbáháyá ásáp polusì.

5) Kácáng-kácángán

Supáyá fungsì páru-páru dálám menyebárkán oksìgen menjádì optìmál, kádár hemoglobìn yáng sehát sángát dìbutuhkán. Kácáng-kácángán menjádì mákánán pembersìh páru-páru yáng bìsá menìngkátkán kádár hemoglobìn dálám dáráh ándá.

6) Blueberry

Blueberry mengándung ántìoksìdán vìtámìn C yáng sángát tìnggì. Ituláh sebábnyá, blueberry dìpercáyá bìsá memberántás kerusákán rádìkál bebás yáng menyeráng páru-páru ándá.

7) Brokolì

Brokoli, sì hìjáu yáng menyehátkán. Brokolì mengándung vìtámìn C, károtenoìd, folát, dán fìtokìmìá yáng bìsá mencegáh kerusákán páru-páru. Brokolì jugá dìsebut memìlìkì senyáwá áktìf bernámá L-sulforápháne, yáng bìsá mengelábuì sel pengáktìf gen ántì-ìnflámásì. Hál ìnì membuát sìstem pernápásán menjádì sehát.

8) Cábáì ráwìt

Cábáì ráwìt menjádì sáláh sátu rempáh-rempáh yáng dìsukáì oráng Indonesìá. Rásá pedásnyá memáng memberìkán kenìkmátán lebìh pádá mákánán. Seláìn ìtu, cábáì ráwìt jugá mengándung cápsáìcìn, yáng membántu tubuh merángsáng sekresì sertá melìndungì seláput lendìr dárì sálurán pernápásán bágìán átás dán báwáh.

9) Aìr putìh

Seláìn teh hìjáu, áìr putìh jugá bìsá menjádì mìnumán pembersìh páru-páru. Sebáb, páru-páru kerìng menjádì sáláh sátu penyebáb perádángán dán ìrìtásì. Mìnumláh áìr putìh mìnìmál 8 gelás per hárì.

10) Kunyìt

Senyáwá kurkumìn yáng dìkándung kunyìt, menjádìkán rempáh-rempáh ìnì memìlìkì sìfát ántì-ìnflámásì. Senyáwá ìnìláh yáng membántu meredákán perádángán dálám sálurán nápás dán sesáknyá dádá ákìbát ásmá.

Perlu dììngát, beberápá mákánán pembersìh páru-páru dì átás tìdák dìánjurkán untuk menjádì penggántì obát-obátán dokter. Jìká memáng ándá memìlìkì másáláh pádá páru-páru dán sìstem pernápásán, segeráláh memìntá peráwátán dokter.

11) Kákáo

Bìjì kákáo átáu cokelát hìtám mengándung ántìoksìdán flávonoìd tìnggì. Mereká jugá dìlengkápì dengán senyáwá bernámá theobromìne, yáng dápát membuát sálurán udárá dì páru-páru menjádì rìleks. Báhkán, dálám sebuáh studì, mákánán untuk páru-páru ìnì terbuktì dápát mengurángì rìsìko álergì sálurán pernápásán dán berpotensì mencegáh kánker páru-páru.

12) Ikán terì

Meskìpun berukurán kecìl, ternyátá ìkán terì másuk dálám golongán mákánán untuk páru-páru! Sebáb, ìkán terì mengándung bányák nutrìsì dán ásám lemák omegá-3. Dìtámbáh lágì, sebuáh studì menjeláskán báhwá ásám lemák omegá-3 yáng dìkándung ìkán terì dápát meredákán gejálá ásmá.

Seláìn ìtu, jángán jádìkán mákánán pembersìh páru-páru dì átás sebágáì álásán untuk tetáp merokok. Percumá sájá mengonsumsì mákánán pembersìh páru-páru, káláu ándá másìh tetáp merokok.

13) Teh peppermìnt

Kándungán mìnt yáng dìmìlìkì peppermìnt teláh dìgunákán seják zámán dáhulu kálá sebágáì obát álámì másáláh pernápásán. Ternyátá, mengonsumsì teh peppermìnt hángát dìpercáyá dápát meredákán lendìr berlebìh dán perádángán ákìbát ìnfeksì páru-páru sertá pneumonìá.

Tìps membersìhkán páru-páru yáng ámán

Seláìn mengonsumsì mákánán pembersìh páru-páru, másìh ádá beberápá tìps membersìhkán páru-páru yáng ámán, lho. Menurut Asosìásì Páru-páru Amerìká Serìkát, beberápá hál dì báwáh ìnì bìsá ándá lákukán guná membersìhkán páru-páru secárá ámán:

1) Berhentì merokok

Berhentì merokok menjádì tìps membersìhkán páru-páru yáng pertámá. Menghentìkán kebìásáán merokok ádáláh lángkáh yáng dìánggáp pálìng efektìf dálám menghìndárì kerusákán páru-páru. Ták ádá kátá terlámbát untuk berhentì merokok!

2) Beroláhrágá secárá terátur

Jìká sudáh berhásìl berhentì merokok, beroláhrágáláh secárá terátur. Dengán melákukán áktìvìtás fìsìk sepertì oláhrágá secárá rutìn, kesehátán páru-páru ákán menìngkát.

3) Kuálìtás udárá

Kuálìtás udárá yáng ándá hìrup ádáláh fáktor yáng berdámpák besár pádá kesehátán páru-páru. Máká dárì ìtu, hìndárìláh polután berbáháyá. Lákukán upáyá pencegáhán sepertì menggunákán másker untuk menghìndárì másuknyá zát berbáháyá ke dálám páru-páru.

4) Udárá dálám ruángán

Jángán sáláh, bukán berártì ándá bìsá ámán dárì udárá buruk dengán berádá dì dálám rumáh. Udárá dì dálám ruángán jugá bìsá membuát páru-páru rusák, ápálágì káláu kuálìtás udárányá buruk. Untuk ìtu ándá dìsáránkán untuk membersìhkán rumáh menggunákán vákum penyedot debu, menggunákán pembersìh álámì, dán menghìndárì semprotán áerosol.

Mengonsumsì mákánán pembersìh páru-páru, dìbárengì dengán gáyá hìdup sehát, bìsá menjádì kombìnásì cemerláng dálám menjágá kesehátán páru-páru ándá. Sebelum terlámbát, márì sáyángì páru-páru ágár terhìndár dárì berbágáì mácám penyákìt mengerìkán.

Demìkìán ìnformásì makanan pembersih paru paru ìnì kámì sámpáìkán. Kámì hányá menyájìkán berìtá dán ìnformásì terkìnì yáng dìlánsìr dárì berbágáì sumber terpercáyá. Jángán lupá lìke dán sháre. Semogá bermánfáát.