Manfaat Jambu Biji

Manfaat Jambu Biji untuk Bumil, Bantu Bangun Sistem Saraf Janin

Posted on

Manfaat Jambu Biji – Ibu hamil (bumil) harus menjaga asupan gizi agar ibu dan janin sehat. Asupan nutrisi selama masa keh4milan sangat penting diperhatikan. Vitamin dan mineral tambahan diperlukan untuk perkembangan janin dan kesehatan ibu. Salah satu sumber vitamin dan mineral terbaik adalah buah-buahan.

Sáláh sátu buáh yáng sángát báìk untuk bumìl ádáláh jámbu bìjì. Buáh tropìs ìnì mengándung berágám kombìnásì nutrìsì, sehìnggá ìdeál untuk wánìtá h4mìl. Mengkonsumsì jámbu bìjì dápát membántu mengendurkán otot, meláncárkán pencernáán, dán mengurángì sembelìt.

Jámbu bìjì ámán dìkonsumsì selámá keh4mìlán dán memberì ásupán nutrìsì pentìng. Námun, pentìng untuk dìperhátìkán ágár memìlìh buáh yáng mátáng dán mengupás buáhnyá. Inì ágár mánfáát dárì jámbu bìjì ìnì dìdápát secárá máksìmál. Jumláh buáh yáng dìmákán pun ták boleh berlebìhán.

Mákán terlálu bányák jámbu bìjì, terutámá yáng tìdák dìkupás, selámá keh4mìlán, menyebábkán dìáre kárená jámbu bìjì mengándung bányák serát. Mengkonsumsì dálám porsì yáng cukup ákán memberì mánfáát báìk untuk keh4mìlán. Berìkut 10 manfaat buáh jambu biji untuk keh4mìlán, yáng dìrángkum dárì berbágáì sumber, Senìn(17/2/2020):

Manfaat Jambu Biji

1) Tìngkátkán kekebálán

Jámbu bìjì káyá ákán vìtámìn C yáng berperán pentìng dálám memperkuát sìstem kekebálán tubuh. Báhkán, sátu jámbu memberìkán sekìtár duá kálì lìpát jumláh hárìán yáng dìsáránkán untuk vìtámìn C. Nutrìsì ìnì mámpu melìndungì tubuh dárì berbágáì penyákìt dán ìnfeksì.

Vìtámìn C jugá terkáìt dengán mánfáát ántìmìkrobá. Inì berártì vìtámìn C membántu membunuh bákterì dán vìrus jáhát yáng dápát menyebábkán ìnfeksì. Jámbu bìjì mengándung ántìoksìdán, ántì rácun sepertì Vìtámìn C, Vìtámìn E, ìso-flávonoìd, károtenoìd, polìfenol.

2) Kontrol tekánán dáráh

Sáát h4mìl, ìbu rentán terhádáp tekánán dáráh tìnggì. Jámbu bìjì jugá membántu menjágá tekánán dáráh tetáp terkendálì. Selámá keh4mìlán, menjágá keseìmbángán tekánán dáráh sángát pentìng untuk menghìndárì kegugurán dán keláhìrán premátur. Jámbu bìjì káyá ákán kálìum yáng berperán dálám menstábìlkán tekánán dáráh.

3) Cegáh dìábetes gestásìonál

Jámbu bìjì dápát mengontrol kádár gulá dáráh kárená kándungán serátnyá yáng tìnggì dán ádányá kárbohìdrát kompleks. Konsumsì jámbu bìjì bìsá membántu kontrol gulá dáráh jángká pánjáng dán resìstensì ìnsulìn. Sáát h4mìl, ìbu ákán rentán mengálámì dìábetes gestásìonál. Penyákìt ìnì ádáláh sáláh sátu kondìsì medìs umum yáng dìhádápì selámá keh4mìlán, terutámá pádá mìnggu ke-24.

4) Cegáh sembelìt dán ámbeìen

Jámbu bìjì jugá dìkenál kárená kándungán serátnyá yáng tìnggì. Kándungán serát jámbu yáng tìnggì memástìkán tránsìt ìsì usus yáng tepát wáktu dán mencegáh sembelìt. Sembelìt dán ámbeìen ádáláh sáláh sátu másáláh yáng dìhádápì wánìtá h4mìl kárená hormon yáng lámbát. Konsumsì jámbu bìjì membántu dálám pencegáhán ámbeìen dán sembelìt.

5) Sehátkán pencernáán

Mengkonsumsì jámbu bìjì selámá keh4mìlán membántu menjágá kesehátán sìstem pencernáán. Buáh ìnì mencegáh másáláh pencernáán sepertì heártburn, muál, dán bányák lágì. Jámbu bìjì jugá bersìfát básá dán membántu menyeìmbángkán kándungán ásám lámbung. Mengkonsumsì jámbu bìjì dì ántárá wáktu mákán memástìkán báhwá kándungán pH lámbung terjágá dengán báìk. Inì ákán mencegáh pengembángán keásámán dán gástroesophágeál reflux.

Bangun Sistem Saraf Bayi

6) Bángun sìstem sáráf báyì

Jámbu bìjì tìdák hányá menjágá kesehátán ìbu, tetápì jugá membántu perkembángán jánìn. Jámbu bìjì mengándung ásám folát dán vìtámìn B9, yáng membántu perkembángán oták dán sìstem syáráf pádá báyì. Asám folát ádáláh vìtámìn pentìng bágì wánìtá h4mìl dán untuk mencegáh cácát tábung sáráf. Jámbu bìjì jugá káyá ákán vìtámìn A dán mencegáh kemungkìnán kebutáán dán menìngkátkán penglìhátán ìbu dán jánìn.

7) Tenángkán pìkìrán

Jámbu bìjì ádáláh sumber mágnesìum yáng báìk. Mágnesìum dálám jámbu bìjì membántu sáráf dán otot tubuh untuk rìleks. Efek ìnì membántu mengurángì stres dán merìngánkán pìkìrán Stres selámá keh4mìlán melepáskán kortìsol yáng dápát memengáruhì kondìsì ìbu dán jánìn.

8) Cegáh ánemìá

Buáh jámbu jugá memìlìkì kándungán zát besì yáng cukup. Kebutuhán zát besì menìngkát selámá keh4mìlán untuk membántu menìngkátkán kádár hemoglobìn dálám tubuh. Kekurángán kádár hemoglobìn dálám tubuh dìkáìtkán dengán ánemìá. Sáát h4mìl, ìbu ákán berìsìko mengálámì ánemìá. Ketìká menderìtá ánemìá, dáráh tìdák memìlìkì cukup sel dáráh meráh yáng sehát untuk membáwá oksìgen ke járìngán tubuh ìbu dán báyì.

9) Kurángì mornìng sìckness

Bányák wánìtá h4mìl mengálámì muál dì págì hárì, terutámá selámá trìmester pertámá. Tetápì beberápá wánìtá mengálámì muál dì págì hárì selámá keh4mìlán. Kándungán vìtámìn C dálám jámbu bìjì báìk untuk mengendálìkán muál dì págì hárì. Konsumsì jámbu segerá seteláh merásákán muál dápát menstábìlkán perut dán mencegáh muntáh.

10) Mengontrol kolesterol dáráh

Sárát dálám jámbu bìjì membántu mengontrol kádár kolesterol dáráh yáng merupákán fáktor rìsìko penyákìt kárdìováskulár. Jámbu bìjì tìnggì serát lárut yáng menurunkán LDL átáu kolesterol jáhát. Menjágá kádár kolesterol tetáp normál ákán mencegáh ìbu h4mìl mengálámì tekánán dáráh tìnggì dán penyákìt jántung.

Náh, ìtuláh beberápá mánfáát jámbu bìjì untuk ìbu h4mìl. Semogá bermánfáát.