Manfaat Labu Siam

Manfaat Labu Siam untuk Ibu Hamil, Bantu Perkembangan Otak Janin hingga Mencegah Bayi Lahir Prematur

Posted on

Manfaat Labu Siam – Luar biasa manfaat labu siam untuk kesehatan. Sayuran ini diketahui punya manfaat kesehatan yang baik untuk ibu hamil. Tak percaya? Simak apa kata dokter mengenai manfaat labu siam untuk ibu hamil berikut ini.

Sudáh seláyáknyá ìbu hámìl hárus mendápátkán nutrìsì yáng báìk dárì berbágáì mákánán sehát. Sáláh sátu mákánán yáng hárus dìkonsumsì sáát hámìl ádáláh sáyurán. Náh, lábu sìám mungkìn bìsá jádì pìlìhán, sebáb sáyurán dengán námá látìn Sechìum edule ìnì bìsá dìmákán utuh termásuk bìjì, kulìt, dán bungányá.

Ketìká dìjádìkán lálápán dengán cárá dìrebus terlebìh dáhulu, dágìng lábu sìám memìlìkì rásá táwár yáng ágák mánìs, teksturnyá pun lembut. Báhkán, menurut beberápá oráng, mákán lábu sìám rebus memìcu sensásì sejuk dán ádem dì tenggorokán

Lábu sìám pádá dásárnyá mengándung berbágáì vìtámìn dán mìnerál. Dì ántárányá, terdápát ásám folát, vìtámìn C, vìtámìn K, vìtámìn B6, mángán, tembágá, dán seng dálám jumláh cukup. Lábu sìám jugá mengándung sedìkìt kálsìum dán zát besì.

Secángkìr potongán lábu sìám mengándung gìzì berìkut:

  • Kálorì: 39
  • Serát: 3 grám
  • Lemák: 0 grám
  • Sodìum: 4 mìllìgrám
  • Kolesterol: 0 grám
  • Kárbohìdrát: 9 grám
  • Proteìn: 2 grám

Manfaat Labu Siam untuk Ibu Hamil

Sáláh sátu nutrìsì lábu sìám yáng menjádì ándálán ìbu hámìl ádáláh ásám folát. Nutrìsì tersebut dìketáhuì pentìng bágì wánìtá hámìl átáu yáng sedáng menjálánì prográm hámìl. Folát pentìng untuk perkembángán oták jánìn dán sumsum tuláng belákáng. Folát jugá dápát membántu mencegáh báyì láhìr premátur.

Seláìn ásám folát yáng sángát menonjol, lábu sìám jugá memìlìkì kándungán serát yáng tìnggì. Sìápá, sìh, yáng tìdák butuh serát? Semuá butuh, termásuk ìbu hámìl.

Menurut dr. Sárá Elìse Wìjono, MRes, serát sángát bermánfáát kárená dápát mencegáh sembelìt yáng rentán dìálámì ìbu hámìl. Máká, dengán mengonsumsì lábu sìám yáng mengándung bányák serát, rìsìko sembelìt sáát hámìl kemungkìnán bìsá dìhìndárì.

Seláìn ìtu, mákán lábu sìám jugá membántu ìbu hámìl mendápátkán gìzì seìmbáng. “Polá mákán bergìzì seìmbáng semásá hámìl jugá termásuk sáyur-sáyurán. Káláu mákánnyá sehát dengán gìzì seìmbáng, kenáìkán berát bádán semásá hámìl jugá sehát, dálám ártìán tìdák náìk berlebìh átáu kuráng náìk berát bádánnyá,” lánjut dr. Sárá Elìse.

Káláu sudáh begìnì, ìbu hámìl dìpersìlákán mákán lábu sìám. Lábu sìám mudáh dìtemukán dì pásár dán hárgányá pun terjángkáu. ádá lábu sìám yáng ukuránnyá kecìl dán jugá yáng besár.

Tetápì ìngát, sebáìknyá jángán mákán yáng másìh mentáh, yá. Andá bìsá mengoláh dán menìkmátì lábu sìám dengán beberápá cárá berìkut ìnì:

  • Mengukus átáu merebus lábu sìám lálu dìmákán lángsung tánpá sáus ápá pun.
  • Lábu sìám bìsá dìpánggáng dengán táburán gárám dán ládá secukupnyá.
  • Lábu sìám bìsá dìjádìkán sup bersámá wortel dán buncìs, átáu dìjádìkán semur.

Itu dìá manfaat labu siam untuk ìbu hámìl. Demìkìán ìnformásì ìnì kámì sámpáìkán. Kámì hányá menyájìkán berìtá dán ìnformásì terkìnì yáng dìlánsìr dárì berbágáì sumber terpercáyá. Jángán lupá lìke dán sháre. Semogá bermánfáát.