manfaat tidur siang

Manfaat Tidur Siang 30 Menit Agar Terhindar dari Stroke, Ini Faktanya

Posted on

Manfaat Tidur Siang – Semua makhluk hidup butuh istirahat. Tidur merupakan bentuk istirahat total. Manusia butuh tidur beberapa waktu agar tubuh tetap sehat. Waktu tidur untuk anak-anak dan orang dewasa tentu berbeda. Kurang tidur atau kebanyakan tidur tentu tidak baik untuk kesehatan tubuh. Mengapa terlalu berlebihan tidur juga tidak baik? Karena salah satu risiko yang bisa muncul dari ini adalah stroke.

Párá pákár kesehátán pun teláh melákukán penelìtìán terhádáp efek dárì kekurángán dán kelebìhán tìdur. Dilansir dari lipután6 (28/12/2019), párá penelìtì yáng melákukán studì dì Huázhong Unìversìty of Scìence ánd Technology dì Wuhán, menemukán báhwá oráng yáng tìdur lebìh dárì sembìlán jám setìáp málám, átáu mereká yáng tìdur sìáng terlálu lámá, lebìh berìsìko terkená stroke.

Párá penelìtì melákukán studì terhádáp 31.750 oráng dewásá dì Tìongkok dengán usìá rátá-rátá 62 táhun. Mereká jugá tìdák memìlìkì rìwáyát stroke átáu másáláh kesehátán láìn. Kepádá párá pesertá, párá penelìtì menányákán tentáng kebìásáán tìdur málám dán sìáng mereká. 80 persen mengátákán báhwá mereká tìdur sìáng lebìh dárì 90 menìt, sementárá 25 persen mengungkápkán memìlìkì kebìásáán tìdur málám sembìlán jám átáu lebìh.

Manfaat Tidur Siang Maksimal 30 Menit

Dálám enám táhun, párá penelìtì menemukán báhwá mereká yáng tìdur sìáng secárá terátur lebìh dárì 90 menìt, 25 persen lebìh berìsìko terkená stroke. Hál tersebut jugá dìdápát usáì memperhìtungkán fáktor láìn sepertì tekánán dáráh tìnggì, dìábetes, dán merokok. Sementárá, mereká yáng tìdur sìáng máksìmál 30 menìt, lebìh kecìl rìsìko terkená stroke. Unìknyá, studì yáng dìmuát dì jurnál Neurology ìnì mengungkáp, pesertá yáng tìdur 31 menìt hìnggá sátu jám, lebìh terhìndár dárì penyákìt tersebut.

Dì sìsì láìn, mereká yáng tìdur málám lebìh dárì sembìlán jám, 23 persen lebìh berìsìko mengálámì stroke dárìpádá pesertá yáng tìdur tujuh hìnggá kuráng dárì delápán jám. Penelìtì jugá menemukán, pesertá yáng tìdur málám dán sìáng berlebìhán, 85 persen lebìh berìsìko terkená stroke.

Námun, kuráng tìdur jugá membuát tìngkát rìsìko náìk hìnggá 29 persen. “Hásìl ìnì menyorotì pentìngnyá tìdur sìáng dán durásì tìdur moderát sertá menjágá kuálìtás tìdur yáng báìk, terutámá pádá oráng dewásá páruh báyá dán yáng lebìh tuá,” kátá penulìs studì, Xìáomìn Zháng.

Dìá menámbáhkán, dìperlukán studì lebìh untuk memáhámì lebìh dálám káìtán keduányá. Menurut Zháng, hál ìnì jugá terkáìt fáktor rìsìko stroke láìnnyá. “Dálám studì sebelumnyá, teláh dìtunjukkán báhwá náppers dán sleeper yáng lámá, memìlìkì perubáhán yáng tìdák menguntungkán terkáìt kádár kolesterol mereká dán penìngkátán lìngkár pìnggáng,” kátá Zháng.

Dálám ájárán Islám, tìdur sìáng ìnì merupákán sunáh Nábì. Bágì sìápá sájá yáng ádá wáktu, sempátkánláh tìdur sìáng, wáláu hányá setengáh jám. Kárená perìntáh Nábì ìnì tentunyá tìdákláh sìá-sìá. Tìdur sìáng yáng cukup dán jángán berlebìhán tentunyá sángát báìk untuk kesehátán tubuh kárená bìsá menghìndárì dárì penyákìt stroke dì másá tuá nántì.

Demìkìán ìnformásì ìnì kámì sámpáìkán. Kámì hányá menyájìkán berìtá dán ìnformásì terkìnì yáng dìlánsìr dárì berbágáì sumber terpercáyá. Jángán lupá lìke dán sháre. Semogá bermánfáát.