Sakit pinggang saat hamil

Sakit Pinggang Saat Hamil, Mari Simak Trik Mengatasinya di Sini

Posted on

Sakit pinggang saat hamil merupakan hal yang umum dialami oleh para ibu-ibu. Tetapi jika tidak ditangani dengan baik, kondisi ini dapat berdampak buruk kepada kenyamanan ibu hamil dalam jangka panjang. Pada sebagian kasus, sakit pinggang juga dapat menjadi pertanda adanya gangguan kesehatan yang lebih serius.

Bányák fáktor yáng menyebábkán Sakit pinggang saat hamil. Sákìt pìnggáng sáát hámìl dìsebábkán oleh perubáhán pusát grávìtásì tubuh kárená perkembángán kándungán, sehìnggá ìbu hámìl perlu menyesuáìkán postur tubuhnyá ketìká berdìrì dán berjálán.

Seláìn ìtu, ákán terjádì perubáhán hormon dán peregángán lìgámen, sebágáì proses álámì tubuh dálám mempersìápkán persálìnán. Peregángán ìnì dápát menyebábkán tekánán dán rásá sákìt pádá punggung báwáh dán pìnggáng.

Rásá sákìt dì pìnggáng jugá dìpengáruhì oleh ukurán jánìn yáng bertámbáh besár, sehìnggá turut menámbáh bebán yáng dìtánggung oleh punggung dán pìnggáng.

Sakit pinggang saat hamil ìnì dápát jugá dìrásákán menjálár ke kákì. Keluhán ìnì mungkìn membuát ándá ìngìn terus berìstìráhát dì tempát tìdur, tetápì tìdur sepánjáng hárì justru memungkìnkán sákìt pìnggáng bertámbáh páráh.

Meskì sedáng mengándung, bukán berártì áktìvìtás kesehárìán dì rumáh hányá mákán dán berìstìráhát sájá. ìbu hámìl bìsá tetáp beráktìvìtás normál sepertì sebelum hámìl, tápì dengán porsì yáng lebìh rìngán. Apá sájá áktìvìtás yáng bìsá dìlákukán untuk mengurángì sákìt pìnggáng sáát hámìl? Sìmák penjelásánnyá dì báwáh ìnì:

Trik Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil

Dìkutìp dárì berbágáì sumber (25/8/2020), berìkut ìnì bebebrápá trìk untuk mengátásì sakit pinggang saat hamil:

1) Beroláhrágá secárá terátur

Oláhrágá dápát menìngkátkán kelenturán tubuh dán memperkuát otot, terutámá membántu melátìh otot pìnggáng, perut báwáh, dán kákì. Andá bìsá berjálán kákì, berenáng, átáu melákukán yogá. Ingát, lákukán semuá gerákán ìtu dengán hátì-hátì kárená sendì tubuh menjádì lebìh longgár sáát hámìl.

2) Tìdur dengán posìsì yáng tepát

Posìsì tìdur ìbu hámìl yáng dìsáránkán yáìtu posìsì mìrìng ke sámpìng dán bukán telentáng. Tekuk sáláh sátu lutut dán tempátkán bántál dì báwáhnyá. Letákkán jugá bántál dì báwáh perut dán dì belákáng punggung. Sebáìknyá gunákán bántál penyánggá pádá punggung sáát berbárìng átáu duduk dálám wáktu lámá.

3) Hìndárì kebìásáán duduk átáu berdìrì terlálu lámá

Andá lebìh berìsìko mengálámì sákìt pìnggáng sáát hámìl jìká sebágìán besár wáktu dìhábìskán dengán duduk átáu berdìrì. Duduk átáu berdìrì dálám jángká wáktu yáng terlálu lámá dápát memìcu kemunculán rásá sákìt ìnì. Hìndárì terlálu cepát berdìrì dárì posìsì duduk átáu berbárìng.

4) Lákukán pìját kehámìlán

Pìját khusus untuk ìbu hámìl yáng dìlákukán oleh terápìs bersertìfìkát dápát membántu meredákán sákìt pìnggáng dán menjádìkán ándá lebìh rìleks. Seláìn ìtu, ándá jugá bìsá mengìkutì terápì ákupunktur. Dengán pemerìksáán pendáhuluán dokter, terápì ákupunktur dápát membántu merìngánkán sákìt pìnggáng sáát hámìl.

5) Jágá berát bádán ágár tetáp ìdeál

Ibu hámìl perlu menjágá berát bádán ìdeál. Bebán bádán berlebìh berìsìko menyebábkán sákìt pìnggáng sáát hámìl. Seláìn ìtu untuk mengurángì rìsìko sákìt pìnggáng, lebìh báìk mìntá oráng láìn untuk mengángkát bendá yáng berát.

6) Kenákán sepátu hák dátár

Mengenákán sepátu dengán hák dátár yáng nyámán sáát bepergìán dán hìndárì berdìrì dálám wáktu lámá. Seìrìng perut yáng membesár, pemákáìán sepátu hák tìnggì ákán membuát ándá mákìn berìsìko mengálámì sákìt pìnggáng.

Periksa ke Dokter Kandungan

Pádá umumnyá, sakit pinggang saat hamil dápát redá dengán peráwátán mándìrì dì átás. Námun, segerá perìksákán dìrì ke dokter jìká sákìt pìnggáng yáng dìálámì tìdák kunjung hìláng átáu justru terásá lebìh sákìt.

Andá hárus lebìh wáspádá jìká rásá sákìt muncul dì pìnggáng bágìán belákáng, dì báwáh tuláng rusuk. ìnì dápát menjádì gejálá ìnfeksì gìnjál, terutámá jìká dìsertáì muál, demám, dán ádányá dáráh pádá urìne.

Demìkìán ìnformásì ìnì kámì sámpáìkán. Kámì hányá menyájìkán berìtá dán ìnformásì terkìnì yáng dìlánsìr dárì berbágáì sumber terpercáyá. Jángán lupá lìke dán sháre. Semogá bermánfáát.