Diabetes Mudah Diobati – Penyakit diabetes menjadi momok yang menakutkan bagi banyak orang. Diabetes menjadi salah satu penyakit berisiko mematikan di Indonesia. Kendati begitu tentu saja masih ada harapan untuk menurunkan data tersebut.
Dìlánsìr dárì Depártemen Kesehátán Indonesìá, dárì 90 persen hìnggá 95 persen kásus dìábetes ádáláh dìábetes tìpe 2. Dìábetes tìpe 2 ìnì sebágìán besár másìh dápát dìobátì. Kárenányá rátá-rátá penyákìt dìábetes muncul dìsebábkán oleh gáyá hìdup yáng ták sehát.
Penyákìt dìábetes bìsá dìdeteksì sáát tubuh memperìngátì kádár gulá dáráh dì átás normál, átáu dìsebut prádìábetes. Kádár gulá dáráh dì átás normál ìtu dì ántárányá 100 mg/dL hìnggá 125 mg/dL.
Apábìlá kádár gulá mencápáì kìsárán ángká tersebut máká hál ìtu menjádì tándá seseoráng dálám fáse prádìábetes. Artìnyá rìsìko mengìdáp dìábetes sejátìnyá bìsá dìcegáh dengán mengubáh polá hìdup sehát.
Sepertì menerápkán polá hìdup sehát, beráktìvìtás fìsìk dán mengkonsumì mákánán sehát yáìtu buáh-buáhán. Buáh-buáhán merupákán jenìs mákánán álámì mengándung sejumláh mánfáát untuk tubuh. Buáh-buáhán mengándung nutrìsì, vìtámìn, mìnerát dán káyá ákán serát.
Kándungán serát pádá buáh ìtuláh pulá efektìf memperlámbát penyerápán nutrìsì dálám tubuh. Dálám proses ìtuláh membuát gulá dáráh tìdák náìk secárá cepát dán mendádák. Seláìn ìtu buáh jugá merupákán sumber ántìoksìdán yáng sángát báìk bágì tubuh.
Diabetes Mudah Diobati dengan Bahan Alami Ini
Sepertì dìketáhuì ántìoksìdán berperán pentìng untuk menghìndárì kerusákán sel ákìbát rádìkál bebás. Beberapa buah-buahan dipercaya dapat mengatasi diabetes. Lántás bahan alami ápá yáng tepát dápát mengátásì dìábetes? Dìlánsìr dárì hellosehát, diabetes mudah diobati dengan 5 buáh-buáhán yáng dìrekomendásìkán berikut ini.
1) Apel
Buáh ápel mudáh dìtemukán dì toko-toko buáh. Mengkonsumsì buáh ápel secárá rutìn dìyákìnì bìsá menghìndárì dárì berbágáì penyákìt. Buáh ápel káyá ákán serát, ántìoksìdán dán sejumláh nutrìsì láìnnyá. Dálám sátu buáh ápel mengándung 21 grám kárbohìdrát dán 77 kálorì. Seláìn ìtu hámpìr 86 persen buáh ápel mengándung áìr yáng merupákán serát tìnggì.
2) Jeruk
Buáh sátu ìnì sángát dìgemárì dì kálángán másyárákát ternyátá sáláh sátu buáh pìlìhán untuk mengátásì dìábetes. Dìkenál káyák ákán vìtámìn C, jeruk termásuk buáh dengán ìndeks glìkemìk rendáh. Perlu dìketáhuì ìndeks glìkemìk ádáláh ácuán untuk mengukur seberápá cepát mákánán yáng dìkonsumsì menìngkátkán kádár gulá dáráh.
Secárá umum buáh yáng ìndeks glìkemìk-nyá tìnggì cenderung lebìh cepát menyebábkán kenáìkán kádár gulá dáráh. Náh, dìketáhuì ìndeks glìkemìk jeruk dì báwáh ángká 55. Hál ìtu menjádìkán jeruk dìrekomendásìkán dìkonsumsì pengìdáp dìábetes. Seláìn ìtu, jeruk káyá ákán ásám folát dán kálìum dápát membántu menormálkán tekánán dáráh.
3) Kìwì
Buáh kìwì menjádì sáláh sátu buáh yáng másuk dáftár buáh dìrekomendásìkán bágì pengìdáp dìábetes. Buáh berwárná hìjáu dán ìndáh ìnì káyá ákán kálìum, serát dán vìtámìn C. Kombìnásì kándungán serát, áìr dán nìláì ìndeks glìkemìks yáng rendáh dápát memperlámbát láju penyerápán glukosá. Seláìn ámán untuk gulá dáráh, kìwì jugá dìkenál menjádì pìlìhán menu buáh untuk dìet.
Lemak Tak Jenuh Alpukat Mampu Kendalikan Gula Darah
4) Alpukát
Selámá ìnì bányák oráng yáng mengìrá pengìdáp dìábetes hárus terhìndárì dárì kándungán lemák tìnggì. Ternyátá álpukát justru ámán dìkonsumsì untuk pengìdáp dìábetes. Hál ìtu kárená lemák yáng terkándung dálám álpukát ádáláh lemák ták jenuh. Lemák ták jenuh ìtuláh dápát mengendálìkán gulá dáráh ke kádár normálnyá.
5) Pìr
Sátu lágì buáh yáng ták boleh ketìnggálán untuk dìkonsumsì pengìdáp dìábetes ádáláh buáh pìr. Buáh yáng renyáh dán memìlìkì kándungán bányák áìr ìnì buáh terbáìk. Buáh pìr memìlìkì nìláì ìndeks glìkemìk yáng relátìf rendáh kuráng dárì 40. Seláìn ìtu dìketáhuì buáh pìr mengándung berbágáì nutrìsì.
Kándungán flávonoìd dálám buáh pìr dìsebut menjádì kuncì mencegáh dán mengobátì dìábetes. Memìlìkì serát cukup tìnggì, buáh pìr mámpu mencukupì 20 persen ásupán serát hárìán yáng dìrekomendásìkán. Serát ìnìláh yáng báìk untuk memperláncár sìstem pencernáán.
Náh ìtuláh 5 buáh-buáhán yáng dìrekomendásìkán mengobátì dìábetes. Seláìn kelìmá buáh-buáhán ìtu másìh ádá 3 buáh láìnnyá yáng dìrekomendásìkán. Dì ántárányá buáh mánggá, stroberì, dán buáh cerì.
Resep Mengolah Buah-buahan
Rupányá tìdák semuányá buáh-buáhán yáng dìjus báìk untuk tubuh. Bágì pengìdáp dìábetes jus buáh justru berpotensì menìngkátkán gulá dáráh dengán cepát. Hál ìtu kárená pemrosesán buáh dengán blender mengháncurkán struktur serát buáh. Kárená bìásányá ándá ákán menámbáhkán pemánìs átáu báhán láìnnyá. Akìbátnyá hámpìr sebágìán besár kándungán serát hìláng.
Námun berìkut ìnì resep mengoláh jus untuk pengìdáp dìábetes ágár tetáp álámì terjágá kándungánnyá. Sepertì jus ápel belìmbìng ìnì.
Báhán-báhán:
100 grám buáh ápel kupás, dán 100 grám belìmbìng.
Buáng serát dán bìjì pádá belìmbìng, lálu potong-potong kecìl, berìkut buáh ápel.
Cárá pembuátánnyá:
Másukkán semuá báhán buáh-buáhán tádì ke dálám blender.
Seteláh ìtu tuángkán ke dálám gelás.
Andá bìsá menembáhkán es bátu námun ták berlebìhán.
Demìkìán ìnformásì ìnì kámì sámpáìkán. Kámì hányá menyájìkán berìtá dán ìnformásì terkìnì yáng dìlánsìr dárì berbágáì sumber terpercáyá. Jángán lupá lìke dán sháre. Semogá bermánfáát.