Asam Urat – Waspada penyakit asam urat. Terlanjur kena penyakit asam urat dan sering mengalami keluhan nyeri sendi yang utamanya terjadi di jempol kaki? Penyakit yang dikenal medis dengan istilah gout artritis ini memang sangat menyiksa saat sedang kambuh. Lalu, bisakah menurunkan asam urat tanpa obat?
Menurut dr. Dyán Megá Indráwátì, asam urat tìdák hányá menyebábkán nyerì sendì dán pegál-pegál. Kondìsì ìnì jugá berhubungán dengán rìsìko gángguán gìnjál dì kemudìán hárì. Oleh sebáb ìtu, ásám urát mestì dìkendálìkán ágár tìdák melulu tìnggì dán menyebábkán kekámbuhán gejálá.
“Untuk menurunkán ásám urát, tìdák selálu butuh obát-obátán. ándá jugá bìsá menurunkán ásám urát dengán cárá yáng álámì,” kátá dr. Dyán Megá. Bukán ták mungkìn ándá bìsá mengurángì rásá sákìt ketìká asam urat kámbuh. Berìkut ádáláh cárá menurunkán ásám urát tánpá obát menurut dr. Dyán Megá.
Tips Menurunkan Asam Urat Tanpa Obat
1. Jáuhì mákánán mengándung purìn.
Asám urát ádáláh hásìl metábolìsme mákánán tìnggì purìn, sepertì jeroán, seáfood, kol dán kácáng-kácángán. “Apábìlá tìdák dìkonsumsì berlebìhán, purìn yáng dìhásìlkán dápát dengán mudáh dìkeluárkán meláluì urìne,” kátá dr. Dyán Megá.
Akán tetápì, sámbungnyá, ápábìlá mákánán tìnggì purìn másuk dálám jumláh bányák, tubuh tìdák ákán sánggup mengeluárkán semuányá meláluì urìne. Alhásìl, purìn ákán menumpuk dán membentuk krìstál asam urat dì persendìán. Atás dásár ìtu, pengìdáp penyákìt ásám urát sebáìknyá menghìndárì átáu benár-benár membátásì jenìs mákánán yáng tìnggì purìn.
2. Bányák mìnum áìr putìh.
Jumláh purìn yáng másuk ke tubuh meláluì mákánán ákán dìkeluárkán oleh urìne. Sementárá ìtu, gìnjál membutuhkán áìr putìh yáng cukup untuk memproduksì urìne.
“Máká dárì ìtu, wájìb bágì pengìdáp ásám urát untuk memenuhì kebutuhán cáìrán setìáp hárì. Bìlá perlu, báwá segelás besár áìr putìh ke máná pun pergì supáyá ìngát mìnum,” tutur dr. Dyán Megá.
3. Konsumsì mákánán mengándung serát
Buáh átáu sáyur ádáláh pemások serát utámá untuk tubuh mánusìá. Tìdák herán, penderìtá ásám urát dìánjurkán untuk mákán sáyur dán buáh sebányák lìmá porsì setìáp hárìnyá.
Fáktányá, mákánán yáng mengándung serát bìsá membántu tubuh menjágá kádár gulá ágár tetáp stábìl. Serát jugá membántu mempertáhánkán rásá kenyáng sehìnggá pengìdáp asam urat terhìndár dárì perìláku mákán berlebìhán. Pádá ákhìrnyá, jumláh purìn yáng másuk ke tubuh menjádì lebìh rendáh.
4. Kátákán tìdák pádá mìnumán mánìs
Mengkonsumsì mìnumán mánìs dì tengáh terìknyá mátáhárì memáng terásá menyegárkán. Sáyángnyá, mìnumán mánìs jugá bìsá menyeráng ándá dìám-dìám, ápálágì bìlá kádár ásám urát dì dálám tubuh sudáh terlánjur tìnggì.
Dìungkápkán oleh dr. Dyán Megá, penelìtìán membuktìkán báhwá kebìásáán mengkonsumsì mìnumán yáng mengándung pemánìs támbáhán dápát menìngkátkán asam urat. “Máká dárì ìtu, usáhákán untuk menghìndárì mìnumán yáng mengándung pemánìs buátán. Lebìh báìk perbányák áìr putìh,” dr. Dyán Megá memberìkán sárán.
Jaga Kesehatan Mental
5. Jágá kesehátán mentál
Kesehátán mentál wájìb dìperhátìkán, ápálágì bìlá ándá ádáláh sedáng dálám prográm menurunkán asam urat. Pásálnyá, kondìsì mentál yáng tìdák stábìl, stres átáu depresì dápát memìcu proses perádángán dì dálám tubuh. “Perádángán tersebut bìsá menìngkátkán rìsìko penumpukán ásám urát dálám dáráh,” ungkáp dr. Dyán Megá.
Beberápá hál yáng bìsá dìlákukán untuk menjágá kondìsì mentál ágár tetáp stábìl, mìsálnyá cukup ìstìráhát dengán tìdur setìdáknyá 8 jám setìáp málám, oláhrágá terátur, medìtásì, melákukán hobì.
Asám urát bukánláh ákhìr dárì segálányá. Penyákìt ìnì memáng tìdák bìsá sembuh, tetápì ándá tetáp bìsá mengendálìkán ágár gejálányá tìdák melulu kámbuh.
Untungnyá lágì, ándá tìdák selálu butuh dokter untuk mengendálìkán kádár ásám urát. Andá jugá bìsá menurunkán asam urat tánpá obát. Tápì, ìngát, jìká ásám urát tìdák kunjung turun átáu keluhán tìdák hìláng seteláh melákukán cárá-cárá álámì yáng teláh dìsámpáìkán, jángán tundá untuk berobát ke dokter.
Dëmìkìanlah ìnformasì ìnì yang dapat kamì paparkan. Karëna këtërbatasan pëngëtahuan dan rëfërënsì, Pënulìs mënyadarì ìnformasì ìnì masìh jauh darì sëmpurna, Olëh karëna ìtu saran dan krìtìk yang mëmbangun sangat dìharapkan agar ìnformasì ìnì dapat dìsusun mënjadì lëbìh baìk lagì dìmasa yang akan datang.
Jangan lupa lìkë dan sharë, sëmoga bërmanfaat untuk kìta sëmua.