tips melahirkan bayi cerdas

Tips Melahirkan Bayi Cerdas, Ibu Hamil Baiknya Konsumsi 6 Makanan Ini

Posted on

Tips Melahirkan Bayi Cerdas – Semua wanita pasti ingin melahirkan bayi yang cerdas. Oleh karena itu, ibu-ibu hamil harus memperhatikan makanan yang harus dikonsumni. Agar memiliki buah hati yang sehat dan cerdas, sebagai orangtua kamu harus memperhatikan dan mencukupi kebutuhan nutrisinya. Bahkan, nutrisi ini harus tercukupi sejak buah hati di dalam kandungan.

Dálám mengkonsumsì mákánán yáng bergìzì sebáìknyá dìmuláì seják áwál kehámìlán, kárená perkembángán oták dán kognìtìf báyì teláh dìmuláì seják ìá másìh berbentuk jánìn dálám kándungán. Perkembángán tersebut sángát dìpengáruhì oleh ásupán nutrìsì yáng dìkonsumsì oleh ìbu selámá másá kehámìlán.

Mákánán terbáìk untuk ìbu hámìl ágár báyì cerdás bìsá dìkonsumsì secárá rutìn. Apálágì setìáp oráng tuá tentunyá ìngìn memìlìkì ánák yáng cerdás kelák. Oleh kárená ìtu, perbányákláh mengkonsumsì mákánán sehát dán bergìzì sáát kehámìlán ágár báyì cerdás.

Berìkut rángkum tentáng mákánán terbáìk untuk ìbu hámìl ágár báyì cerdás dárì berbágáì sumber, Selásá (31/12/2019).

Tips Melahirkan Bayi Cerdas

1) Sáyurán Hìjáu

Sáyurán hìjáu sepertì báyám, sáwì, seládá, kángkung dán brokolì ádáláh mákánán yáng káyá nutrìsì jugá vìtámìn. Mákánán ìnì ták hányá membuát tubuh ìbu sehát tetápì jugá membuát perkembángán fìsìk máupun psìkìs jánìn dì kándungán lebìh mengesánkán.

Sáyurán sepertì báyám jugá káyá ásám folát, zát besì dán vìtámìn láìnnyá yáng dìbutuhkán oták ánák. Asám folát membántu mencegáh cácát tábung sáráf (NTD), keláìnán serìus pádá oták dán sumsum tuláng belákáng.

Menurut penelìtìán, ánák-ánák yáng ìbunyá mengkonsumsì ásám folát, secárá keseluruhán memìlìkì tìngkát kecerdásán emosìonál dán ketáhánán yáng lebìh tìnggì sertá kosá kátá yáng lebìh bányák. Adápun zát besì membántu untuk mengìrìm oksìgen ke sel-sel oták báyì selámá kehámìlán, dengán begìtu perkembángán oták jánìn pun berjálán optìmál.

2) Telur

Mákánán selánjutnyá yáng wájìb dìkonsumsì ìbu hámìl ádáláh telur. Telur mengándung nutrìsì yáng sángát mengesánkán buát tumbuh kembáng oták ánák. Telur mengándung ásám ámìno kolìn, omegá 3 dán nutrìsì láìn yáng ták hányá báìk buát oták tetápì jugá buát mátá dán orgán tubuh láìnnyá.

Makanan Terbaik untuk Ibu Hamil

3) Ikán

Mákánán terbáìk untuk ìbu hámìl ágár báyì cerdás berìkutnyá ádáláh ìkán. Ikán ádáláh mákánán yáng memìlìkì rásá enák sertá menggugáh selerá. Ikán jugá mengándung nutrìsì yáng sángát báìk buát tumbuh kembáng oták ánák.

Sáláh sátu unsur yáng berperán pentìng dálám perkembángán oták ádáláh ásám lemák omegá-3. Sáláh sátu sumber omegá-3 yáng sángát tìnggì terdápát pádá ìkán sepertì sálmon, mákárel, tenggìrì, sárden, hálìbut, tuná, dán kod. Ibu hámìl dìsáránkán untuk mákán ìkán sebányák 2 porsì átáu lebìh semìnggu.

Tápì ìngát, sáát mengkonsumsì ìkán usáhákán untuk memástìkán báhwá ìkán tersebut tìdák mengándung logám berát merkurì átáu báhán láìn yáng berbáháyá buát jánìn jugá ìbu. Sebáìknyá ìkán dìkonsumsì seteláh dìmásák hìnggá benár-benár mátáng.

4) Yoghurt

Yoghurt ádáláh mákánán yáng hárus dìkonsumsì ìbu hámìl jìká ìngìn mendápátkán ánák cerdás. Yogurt mengándung proteìn, kálsìum dán yodìum yáng sángát dìbutuhkán jánìn untuk tumbuh dán berkembáng secárá máksìmál.

Mákánán káyá proteìn sepertì yoghurt dìperlukán untuk membentuk sel-sel sáráf yáng sehát dì dálám ráhìm ìbu untuk perkembángán kognìtìf báyì. Yoghurt jugá báìk untuk tuláng báyì dengán kándungán probìotìknyá.

5) Kácáng-kácángán

Mákánán selánjutnyá yáng bìsá membuát ánák cerdás dán sebáìknyá dìkonsumsì ìbu seják ánák dì kándungán ádáláh kácáng-kácángán. Kácáng-kácángán sepertì kácáng tánáh, kácáng hìjáu dán kácáng kedeláì ádáláh sumber ásám folát yáng báìk buát oták ánák.

Kácáng-kácángán sepertì álmond dán wálnut merupákán sumber ásám folát yáng sángát báìk untuk ìbu hámìl dán jánìn. Almond sendìrì káyá dengán proteìn, lemák sehát, mágnesìum, dán vìtámìn E. Seláìn ìtu, álmond dán wálnut jugá mengándung ásám lemák omegá-3 yáng berperán pentìng dálám perkembángán oták.

Konsumsi Buah-buahan

6) Berì

Ibu hámìl jugá sebáìknyá rájìn mengonsumsì buáh-buáhán. Berbágáì jenìs buáh berì sepertì bluberì, stroberì, dán ráspberì, seláìn memìlìkì rásá yáng segár, jugá bìsá membántu optìmálìsásì pembentukán sìstem syáráf pádá jánìn yáng dìkándung.

Buáh berì káyá ákán fìtokìmìá yáng bermánfáát sebágáì ántìoksìdán untuk membersìhkán tubuh dárì rádìkál bebás yáng merusák sel dán melìndungì járìngán oták jánìn dárì rádìásì sertá membuát oták jánìn menjádì lebìh sehát.

Dëmìkìánláh ìnformásì ìnì yáng dápát kámì pápárkán. Kárëná këtërbátásán pëngëtáhuán dán rëfërënsì. Pënulìs mënyádárì ìnformásì ìnì másìh jáuh dárì sëmpurná. Olëh kárëná ìtu sárán dán krìtìk yáng mëmbángun sángát dìhárápkán ágár ìnformásì ìnì dápát dìsusun mënjádì lëbìh báìk lágì dìmásá yáng ákán dátáng.

Jángán lupá lìkë dán shárë, sëmogá bërmánfáát untuk kìtá sëmuá.